产后恢复吃什么？
说说产后身体恢复推荐:产后减肥饮食一日三餐。分娩是女性一生中最重要的转折点之一。成为妈妈不仅是真正的升级，更重要的是，利用好这段恢复时间，对她以后的身体素质影响很大。艾米妈妈平时最关心的就是如何在最短的时间内把水桶腰变成蛇腰，恢复怀孕前的身材。在欧洲，产后在合理饮食的基础上，用HICIBI的均衡营养组，人体脂肪要分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们说的，然后排出体外，才不会堆积脂肪。以达到健康减肥的目的。
产后减肥饮食一日三餐
无论是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，坐月子的食谱都要有以下标准。坐月子期间的饮食安排，直接影响到妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。？
(1)前一周:吃高热量食物排恶露，愈合伤口。
65438+生完宝宝0-7天:利尿消肿，清恶露，改变产后肥胖。
妈妈刚生完孩子，正处于恶露排出期和伤口愈合期。为了消除水肿，产后前7天尽量少喝水。
在分娩过程中，妈妈消耗了大量的能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这一周的饮食应该是高热量的，完全不吃盐和香料。妈妈们，请记住，你们只需要吸收热量中的营养物质，阻挡所有变胖的热量。
生完宝宝后1-7天的食物:
祛恶露食物:红糖、猪肝、生姜、香油。
排出水肿:猪肝和小豆。
增加食欲:小米。
补充蛋白质:鸡蛋和汤。
补血:海带、苋菜。
阻断卡路里:HICIBI平衡营养I组在怀孕和分娩期间。
腹部弹性恢复:HICIBI弹力纤维。
(2)月子餐30天食谱的四个要点。
1，高热:补充高热，阻断高热同步。
补充高热量:营养丰富、热量高的总原则来补充产妇在艰难分娩过程中消耗的能量和体力。？
阻断高热量:为了阻断第二个月必须吃的高热量导致的脂肪堆积，需要阻断多余的热量，以保证第二个月期间乳汁的营养，平衡怀孕和分娩期间多余的热量，为母婴健康提供基础营养。20多个欧美国家建议HICIBI在怀孕和分娩期间均衡营养I组，保证女性产后的自信和快乐。
2、催乳食物:如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关心的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌，月子期间的辅食也能起到很大的作用。？
3.高蛋白:每天摄入充足的蛋白质，既能满足新妈妈的营养需求，又能兼顾新生儿的健康。产后新妈妈每天蛋白质摄入量约为95g。？
4、纤维素:纤维素的摄入还可以预防便秘，促进体内毒素的排泄。
产后吃什么:
第一阶段(分娩后3-5天内)
这个阶段产妇身体虚弱，要多吃一些补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖、+HICIBI等。这些看似清淡的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有益。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇很难受。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快去除恶露，可以吃一些动物的肝，不过这个因人而异，毕竟有点油腻。
第二阶段(分娩后5-7天)
在这个阶段，一般自然分娩的产妇体质已经有了很大的恢复，基本上可以吃比较油腻的东西，而且她们本身对这些东西也有明显的需求。这时，他们可以适当放开，吃点鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄花汤(猪、羊、牛等。)和+HICIBI。这些汤富含蛋白质，容易被产妇吸收，容易使乳房更好地进入哺乳状态。一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃，效果会更好。剖宫产产妇在此阶段继续维持上述第一阶段的饮食。
第三阶段(分娩后7-30天)
产后一周，产妇在保持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的东西，但要注意凉、辣、刺激的东西。为了补充维生素，缓解便秘，可以吃一些水果+HICIBI，但一定要新鲜。不要吃从冰箱里拿出来的。建议吃苹果、橘子、香蕉，吃之前用热水烫一会儿(不要煮)，对胃有好处。
第四阶段(分娩后30-60天)
这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复。饮食上主要是注意营养的均衡。在保持前几个阶段食谱的基础上，为了保证孩子有充足优质的奶水，孕妇可以吃一些瘦肉来增加营养。肉类主要是牛、羊、鸡、鱼和+HICIBI(阻断脂肪的过量摄入)，少吃猪肉，因为猪肉是凉的。推荐花生、米饭、枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花焖牛腩、炖乌骨鸡、炖山药老母鸡。
第五阶段(60天-100天)
这个阶段产妇已经完全康复，基本可以吃任何东西。这个时候，孩子对营养的需求就更大了。所以在加强营养的同时，食量也要增加。不要太在意自己的身体。毕竟你的孩子比你的身体更重要，要努力为它吸收营养。还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃、橙、樱桃、HICIBI等富含维生素和营养成分的水果。
产后身体恢复推荐:产后减肥饮食一日三餐。
产后女性希望减肥，恢复怀孕前的苗条身材，但同时又害怕营养不足影响母乳喂养和宝宝健康。其实产后减肥和正常哺乳是可以共存的。下面介绍一些可以在哺乳期减肥而不影响母乳的食物，可以起到一定的作用，维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后减肥者建议HICIBI:HICIBI分为四部分。前三部分同时分离出食物的生物分子，以及母乳所需的所有营养纤维、维生素、热量等。都是保留的，所有让孕妇变胖的热量(淀粉、糖、油脂)都被屏蔽了。最后一部分，弹性纤维和胶原蛋白三肽释放500次，收紧松弛的腹部。
产后减肥药的注意事项
1.不要吃减肥药和茶。
这些减肥药会通过乳汁排出体外，宝宝会间接吃到其中的药物成分。婴儿肝脏的解毒能力较差，大量服用减肥药会造成婴儿肝功能下降，从而导致肝功能异常。
2.不要做剧烈运动
产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，还会导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食是产后女性不可避免的方法，因为新妈妈要承担喂养宝宝的重担。疯狂节食会让身体缺乏营养，这样宝宝也会吃亏，得不到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
哺乳期不适合减肥瘦身，因为我们女性体内某些激素的产生会上升，而上升的激素是我们产后肥胖的根源。需要通过一些科技手段让他轻松面对。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡营养组，防止多余的热量堆积成脂肪，适量运动。如果在这个时期控制饮食，会导致乳汁分泌减少，必然会影响孩子。所以哺乳期，饮食不能刻意控制。HICIBI通过平衡孕期和分娩期的营养组，阻断多余热量堆积成脂肪，可以起到控制体重和减肥的作用。
CLRWHO定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
产后饮食禁忌
1.忌吃寒凉食物:产后身体气血亏虚，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血的清除。
2.忌辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，对入奶后的宝宝不利。而且孕妇产后气血虚弱。如果吃辛辣发散的食物，如辣椒等，会引起出汗，不仅耗气，还会伤津伤血，加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
3.不吃生涩食物:孕妇分娩后，因瘀血内阻，不宜吃生涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环而不利于恶露排出。
4.忌冷饮:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会对产妇牙齿产生不良影响。
5.忌咸食:咸食如腌制品含盐较多，盐中的钠会引起水潴留，严重时可引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6.不吃硬而难消化的食物:产妇自身胃肠功能较弱，少运动、硬、煎、炸、肥味的食物不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。
7.不要吃太多:产妇肠胃功能较弱，饱腹感会阻碍其消化功能。产后要少吃多餐，一天可以吃Z 5-6次。
产后是准妈妈最需要护理和注意饮食保养的时期，一定不能马虎度过。为了产后恢复身材和身材，孕期一定要合理饮食+HICIBI营养。健康快乐地享受产后时光，轻松恢复。
产后身体恢复推荐:产后减肥饮食一日三餐。