每天喝一升纯牛奶好吗？

1.一般商场一瓶或一袋牛奶是250ml。对于成年人来说，每天喝2-3瓶就足够摄取足够的营养了。需要记住的是，成人每天的摄入量不能超过1000ml。

2.孩子消化吸收能力弱，所以牛奶虽然好，但是一天一袋就够了。如果太多，就不容易消化吸收。父母不必溺爱孩子。有些孩子爱吃什么就吃什么，但要明白，好东西吃多了不代表孩子能消化吸收，所以最好把孩子的偏食控制在食材层面，爱吃某几种食材。

看到这里，我想每个人对牛奶的摄入量都有不同的年龄，也都有一定的把握。喝纯牛奶有什么好处？你想知道吗？我们再往下看。

1.对于日常工作中的女性来说，如果能够每天坚持喝牛奶，再加上一些生鸡蛋等色彩鲜艳的食材，不仅可以提高自身的免疫能力，对于保持健康和美丽也有很大的作用。对于家庭主妇来说，每晚的睡眠质量很重要，失眠的人也有。睡前喝一杯牛奶是为了促进睡眠。

2.牛奶本身含有钙、蛋白质等多种微量元素，所含的营养成分和我们小时候喝的母乳差不多，所以天然牛奶的营养成分会更丰富。因此，长期适量补充牛奶不仅可以辅助人体生长发育，还可以增强免疫力。

3.老人和小孩都需要补钙，所以当你能长期坚持喝纯牛奶的时候，对补钙补锌有非常好的效果。特别是对于生长发育期的儿童，不仅能促进骨骼的生长发育，还能提高免疫能力。对于老年人来说，也有避免骨质疏松的作用。对于这些高血压患者，适量补充牛奶也有助于降低血压。

4.我们的身体都需要蛋白质，所以如果能长期坚持喝纯牛奶，就不用担心蛋白质的摄入了。牛奶的适量食用其实有很多好处，但过量摄入也可能会引起腹泻等副作用，不适合消化不良的人食用。

虽然我们都知道牛奶的营养非常丰富多彩，但是我们要记住一点，那就是千万不要空腹吃牛奶，因为空腹喝牛奶会破坏胃肠道里的胃液。而且还可能引起腹泻等不良反应。年轻人身体素质可以承受，但老人小孩更要注意，切记。

牛奶对于这些发育中的孩子来说，牛奶是最好的选择，好吃，价格也漂亮。看到这里牛奶的好处，不用我多说。大家应该都知道吧。