为什么不建议吃蛋黄减肥？

减肥之所以不建议吃蛋黄，是因为蛋黄中含有较多的脂肪，所以减肥期间要少吃蛋黄，避免脂肪摄入过多。

然而，除了脂肪，蛋黄还含有丰富的胆固醇、卵磷脂、维生素和矿物质。适量吃一些可以促进脑神经细胞的发育，保护血管的弹性，对维持心脑血管健康非常重要，所以减肥期间可以少量吃一些蛋黄。

2吃蛋黄减肥会胖吗？适量进食一般是不可能的。

蛋黄虽然含有一定的脂肪，但是否会发胖主要取决于人体长期摄入和消耗的热量。只要吃蛋黄不超过摄入的热量，一般不会发胖。

而且蛋黄中所含的脂肪属于不饱和脂肪酸，食用后可以在体内转化为高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白可以帮助人体清除饱和脂肪酸，所以对减肥也有一定的促进作用。适量吃点蛋黄不会胖。

一天吃三次鸡蛋能瘦多少斤？不建议单独吃鸡蛋减肥。

能瘦多少主要看做出来的热量差。一般来说，在减肥初期，制造的热量差越大，减肥的速度就会越快。

但是，想要健康减肥，最重要的是保持营养均衡。鸡蛋虽然营养丰富，但对人体来说还是不够。如果一天吃三次鸡蛋，长此以往可能会出现营养不良，不利于人体健康。

4减肥，每天吃几个鸡蛋。适合1-2个鸡蛋。

减肥需要在控制热量的前提下保证营养的均衡，所以要尽可能保证饮食的多样化。对于一般人群，建议每天吃1-2个鸡蛋，更有利于肠胃的消化吸收。另外，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

但需要注意的是，对于减肥的人来说，最好尽可能选择煮鸡蛋和蒸鸡蛋，尽量避免油炸和油炸，这样会更有利于减肥。