荔枝果太甜对健康有害吗？

荔枝是甜的，因为它含糖量高。不同品种含糖量差异很大，三月红荔枝品种含糖量较低，约为16%；而糯米糊荔枝品种含糖量较高，达到19.2%。荔枝中的主要糖类是蔗糖(5% ~ 12%)、果糖(3.5% ~ 6.5%)和葡萄糖(3.5% ~ 6.0%)。糖尿病患者在选择富含糖分的荔枝时要非常谨慎，糖代谢正常的人可以放心食用荔枝。

也有因吃荔枝而血糖降低的情况，出现所谓低血糖导致的“荔枝病”。某些荔枝品种的“上火”现象可能是一种炎症反应，只表现在少数人身上。这些人可以尝试不同品种的荔枝果实。