小学生应该怎么吃早餐？

周一早餐:黑米粥，芹菜派，蒸南瓜，酸辣土豆丝；周二早餐:小米糊、馒头、鸡蛋、紫薯、青椒豆腐皮；周三早餐:豆米糊、香肠炒饭、辣炒南瓜丝、哈密瓜；周四早餐:番茄鸡蛋面、牛奶、哈密瓜；周五早餐:红豆粥，蒸饺，蒸红薯，炒黄瓜。

早餐介绍:

早餐(breakfast/the morning meal)，也叫早餐，过早早餐，是指早上享用的一餐。一般集中在早上六点到八点。早餐食物世界各地都不一样，通常以谷类为主，有牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在危险物质——亚硝胺，会导致一些食道和肝脏疾病。

早餐搭配:

这取决于你的年龄，活动和健康状况。成长中的年轻人或孕妇可以吃一顿丰盛的早餐，如面包、鸡蛋或肉、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶、新鲜水果或果汁。

鸡蛋是非常有营养的食物。为了避免摄入过多的胆固醇，平均每周3个鸡蛋就足够了。如果喜欢吃腊肉或香肠等高脂肪、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔做做也不错。

早餐不应该每天都一样，没必要墨守成规。早上可以吃前一天晚上的剩菜，酸奶和水果，炒饭和面条。中式早餐，无论是粥咸菜还是豆浆油条，营养都不太理想。喜欢粥的话可以加小米或者红豆煮，浓度不要太稀。这可以增加蛋白质、矿物质和纤维素的重量。

咸菜之类的配菜，除了开胃，钠太多，不好。你要加肉松、鸡蛋、皮蛋、咸鸭蛋、花生、豆腐干等。，也可以增加蛋白质。如果胃里还有空隙，可以加水果。如果喜欢吃豆浆芝麻油条，也可以加鸡蛋，或者加前一天的剩菜，鱼，肉，蔬菜。最后以水果结尾，比较理想。