一系列有营养的饭菜

莲藕虾饼

准备食材:虾、胡萝卜、鸡蛋、莲藕玉米粒、亚麻籽油。

详细做法:

虾仁加蛋清，放入辅食机捣碎。加入切碎的胡萝卜，将玉米和淀粉搅拌均匀。莲藕切片，中间放虾酱揉匀。锅中倒入亚麻籽油，将虾饼裹上蛋液，煎至两面金黄。

裙带菜排骨汤

准备食材:排骨、裙带菜、玉米、葱姜、亚麻籽油。

详细做法:

将排骨放入冷水中，放入葱和姜，待用。把排骨和玉米放在炖锅里加水，不加配料。炖至排骨软烂，2小时左右。最后在10分钟加入裙带菜。饮用前加盐调味，滴入亚麻籽油。

芦笋炒虾仁

准备食材:芦笋、虾、口蘑、葱花、亚麻籽油。

详细做法:所有食材切成适合宝宝食用的大小。锅中倒入亚麻籽油，放入葱花炒香，放入虾仁炒熟，最后放入芦笋和香菇，用少许盐调味。

虾很脆。

准备食材:虾、胡萝卜、蔬菜、蛋清、亚麻籽油。

详细做法:将蛋清加入虾中，放入辅食机中制成虾酱。加入焯水的胡萝卜和蔬菜，加入一勺淀粉，朝一个方向用力搅拌，放入纸袋，锅中倒入亚麻籽油，将虾酱挤入锅中，小火煎。

蛋黄豆腐汤

准备食材:蛋黄、豆腐、虾、葱花、亚麻籽油。

详细做法:将鸡蛋煮熟，取蛋黄磨成粉，锅中放入亚麻籽油，葱花炒香，然后放入蛋黄，放入虾仁炒至熟，加水，豆腐煮5分钟，最后倒入水淀粉，煮至粘稠。

蔬菜鸡蛋糕

准备食材:鸡肉、蛋清、时令蔬菜、海藻、亚麻籽油。

详细做法:将鸡蛋清加入鸡肉中捣成鸡糊，加入切好的蔬菜末和淀粉，搅拌均匀，用酱油调味。把手放在水里排成三角形，粘上一片海草。锅里刷亚麻籽油，煎至熟。

萝卜牛肉汤

准备食材:萝卜、牛肉、葱姜、香菜、亚麻籽油。

详细做法:将葱、姜放入有冷水的锅中，将白萝卜、牛肉放入炖肉中，炖至肉软烂。用少许盐和几滴亚麻籽油调味。

木耳炒肉丝鸡蛋

准备配料:

鸡蛋，黄瓜，木耳，胡萝卜和猪肉，亚麻籽油。

详细做法:将亚麻籽油倒入锅中煎鸡蛋，取出。留底油把葱花炒香，然后放入肉片炒熟，再依次放入黄瓜、木耳、胡萝卜，最后放入鸡蛋炒匀。

菠菜炒鸡蛋

准备食材:菠菜、鸡蛋、虾皮、葱花、亚麻籽油。

详细做法:锅中倒入亚麻籽油煎鸡蛋，菠菜焯一下，切碎。另起锅炒葱花，然后放入虾皮和菠菜翻炒。最后加入鸡蛋翻炒均匀，用少许盐调味。

紫菜虾滑汤

准备食材:紫菜、鲜虾、鸡蛋、葱花、亚麻籽油。

详细做法:虾捣碎，拌少许淀粉。锅中倒入亚麻籽油，鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝。留底油炒葱花加水烧开。放入虾球，煮至浮起，再放入紫菜，再煮两分钟。

面条披萨

准备食材:面条、蔬菜、奶酪、亚麻籽油。

做法:将面条煮熟，控制千分水分，放入鸡蛋锅中，刷上亚麻籽油，倒入面条，放上蔬菜、虾仁和奶酪，小火煨至食材全熟，奶酪融化。

番茄牛肉汤

准备食材:西红柿、牛肉、土豆、亚麻籽油。

做法:将牛肉放入冷水中煮熟，放入炖锅中炖至软烂，最后20分钟加入土豆和西红柿。喝前滴两滴亚麻籽油。

西兰花煎蛋卷

准备食材:猪肉、西兰花、鸡蛋、亚麻籽油。

做法:锅中倒入亚麻籽油，将鸡蛋煎成蛋卷，蛋卷上铺一层焯水的西兰花，再铺一层猪肉糊，卷起来蒸20分钟。

莲藕排骨汤

准备食材:排骨、莲藕、玉米、亚麻、好油。

做法:将牛肉用冷水煮熟，将所有材料放入炖锅中至软烂，饮用前加盐调味，得两滴亚麻籽油。

炒花椰菜

准备食材:花菜、胡萝卜、洋葱、亚麻籽油。

做法:花菜提前焯一下。锅中倒入亚麻籽油翻炒葱花，然后放入胡萝卜翻炒至软，再放入花菜翻炒，加盐调味。

黑芝麻馒头

准备食材:面粉、牛奶、芝麻酱、亚麻籽油。

做法:将面粉和牛奶酵母揉成白色面团，加入一半的黑芝麻酱揉成黑色面团，将两个面团编成长饼，叠在一起用模具压出，发酵至两倍大小，蒸10分钟，焖3分钟。