早餐如何搭配营养？

牛奶+面包+鸡蛋:这个搭配是西方传下来的。牛奶含有多种矿物质，可以安神，提高记忆力。面包是用全谷物烤制的，营养价值丰富。鸡蛋富含蛋白质，搭配牛奶面包效果更好。

02豆浆+油条:豆浆是豆类植物捣碎做成的汤，富含豆类植物的营养，更容易吸收。油条是中国特有的早餐，用面粉油炸而成，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾等矿物质，吃起来酥脆可口。豆浆油条是绝配。

03粥+馒头+配菜:众所周知，粥是用大米和谷类作物熬制而成，不仅味道鲜美，而且易于吸收。馒头是面粉发酵而成，香甜可口，营养也不用提。用蔬菜做一些配菜，加上粥馒头，一定会丰富你的早餐。

馅饼+麦片:馅饼是北方人的最爱。他们大多数人早餐吃馅饼。馅饼是用面粉烤出来的，香脆可口。燕麦绝对是一种奢侈的早餐，但却成了南方朋友的最爱，营养没什么可说的。希望大家能喜欢这个南加北的组合。

面条:面条是人们生活中经常吃的东西。早上起来吃一碗热腾腾的面条，别提有多爽了。面条是用面粉做的，富含碳水化合物，可以提供足够的热量。面包容易消化，有改善贫血、增强免疫力的作用。

馄饨:混沌是用面粉和猪肉馅做成的薄袋子，可以安神暖身...薄皮可以有效去除猪肉的油腻。广东等沿海地区用海鲜汤做混沌，更有营养，更美味。