159素食全餐能减肥吗？

关注你的饮食。首先，计算你当前的基础代谢值。网上有很多公式可以计算，然后按照每周瘦一公斤来计算热量消耗。

减掉一公斤脂肪的热量是7700卡。那么平均下来，你每天摄入的热量需要比你每天的基础代谢值少1100卡路里。你可以据此计算卡路里摄入量，

可以摄入的卡路里包括

蛋白质:体重kg X2.75大卡，然后用薄荷APP之类的计算食物摄入的蛋白质数。

脂肪:摄入比例为15%~20%。

碳水化合物:剩余热量摄入。

立正！肌肉是保证你基础代谢值的重要来源。多基础代谢值的肌肉会高。你必须保证蛋白质的摄入。蛋白质是保证你的身体在减脂期间不会失去肌肉的必要保障。如果你吃得多，纯素食会有更多的热量！而且容易进入减脂平台期不减肥！合理的饮食和热量计算是减肥的关键！