怎样才能最快减肥？

俗话说“早餐要吃饱；吃一顿丰盛的午餐；晚饭少吃点”，如果你有小肚子MM甚至没有小腹赘肉的MM，这是很好的规律，也是很好的饮食。“不过，这对于怀孕的MM来说还不够，别担心，三餐合理，拒绝零食和速效套装会让大家更瘦更健康更高效。

2.午饭晚饭前动筷子前喝一杯水。

虽然你是按照平时吃的量来吃的，但是稍微慢一点，听点Jaz的音乐。慢下来吃饭是给大脑时间反应，通知你吃饱了，不是让你吃饱。

3.尽量多走路，少坐电梯。

如果公司楼层高一点，可以提前出来；上下班基本走三层楼梯，有时候上厕所可以去下一层的卫生间，既能放松手脚，又能放松运动。

4、行走如风

不要每次都走得很慢，可以加快步伐，让身体的血液循环得更快，从而加速脂肪的消耗。同时，在走路的时候，学会习惯性的收腹，每天走30分钟，一会儿慢走，一会儿快走。

5、早睡

健康的睡眠、作息和日常运动可以很好的缓解压力和体脂堆积。而且，睡眠对激素的调节也起着至关重要的作用。所以，养成早睡早起的习惯非常重要。

6、多喝绿茶

茶的好处很多，除了护肤抗癌，还有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者比喝咖啡的锻炼者在12周内多减掉8倍的脂肪，因为绿茶中的儿茶酚能有效缓解和加速脂肪代谢。

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减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。