高三学生早餐食谱大全及其实践

金枪鱼胚芽米饭寿司。

成分:

胚芽米250g、糯米50g、海苔4片、胡萝卜1根、黄瓜1根、鸡蛋6个、乐淘泡鲜金枪鱼1盒、寿司醋30ml、寿司酱油10ml、花生油5g、精盐5g、熟黑芝麻65438+。

烹饪步骤:

1，准备食材。

2.准备胚芽米和糯米。

3、胚芽米2杯半，糯米半杯，电饭煲煮。

4、打两个鸡蛋，放少许盐，搅拌均匀，锅里放油摊蛋饼。

5.将蔬菜切成条状待用。

6、炖米饭，可以在锅里炖20分钟，味道会更好。

7.把米饭放在碗里，撒上一些黑芝麻。

8.撒上15ml寿司醋。

9.用勺子将米醋搅拌均匀，垂直搅拌，避免搅碎米粒。

10，保鲜膜可以铺在寿司百叶窗内外。

11，放一块海苔。

12，铺一层米，可以少留四边空间，不用全铺。

13，放入咸蛋卷。

14.把黄瓜，胡萝卜条和金枪鱼放在煎蛋卷上。

15.从顶部向上卷，逐渐取出窗帘，向前卷。切掉最后一个多余的蛋卷，收好边。

16，卷好的寿司卷是这样的。

17.用刀把寿司卷切成小块。

18，把寿司放在盘子里。你可以用一些寿司酱油和绿芥末来吃。胚芽米是残食的首选，健康饮食的好伙伴。