13岁的男生吃什么食物可以长高？

1.睡眠

请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时候睡觉的时候可能会踢踢腿，这就是成长的预测。

2.规定饮食

营养均衡，不挑食。

饮料:牛奶。选择脱脂或低脂牛奶，怕发胖。好处是补钙。晚上喝一些也能改善睡眠。

食物:蛋白质含量高的肉类。

晒晒太阳

骨骼似乎和植物很像，享受阳光对身高有一定影响。

锻炼

需要跳跃的运动优先，比如篮球、羽毛球、跳绳。