青少年缺钙可以吃新盖吗？

你好，青少年身体处于发育过程中，需要的钙量比较大。通常，这个年龄段的孩子每天大约需要1000mg的钙。一般的饮食是不可能达到这个量的。这个年龄段的孩子处于钙储存的黄金时期，也是高峰期。如果他们吃了太多的酸性食物，他们的钙排泄会明显增加。补钙的要求是知道吃什么食物。补钙过程中要补充维生素D，以促进钙的吸收。盖子里的盖子属于碳酸钙，不含维生素D，需要补充相应的维生素D或者每天坚持日光浴半小时以上。

不过也可以在吃钙片的同时补充。下面是一些适合青少年补钙的食谱:

鲫鱼豆腐汤:鲫鱼250克，嫩豆腐200克，姜、葱、盐、油。做法:先将鱼去鳞、去腮、去内脏，沥干，将豆腐切成厚1 cm、长5 cm、宽3 cm的块。然后将鱼放入油锅中炸至鱼皮脱水紧绷，加入温水烧开，加入少量料酒，降低火候，加入葱、姜、盐等。，煮8分钟左右。加入切好的豆腐，和鱼一起煮6分钟左右。

虾皮炖豆腐:虾皮10g，豆腐250g，葱、姜、水淀粉适量。做法:1，虾皮洗净沥干，豆腐切成3厘米见方的块。2.锅里放油，把葱姜炒香，加入150ml左右的水，把洗好的虾皮和豆腐一起煮。如果虾皮咸味不够，放少量盐，锅里放少量淀粉。

虾酱炸豆腐:虾酱10g，豆腐250g，葱姜适量。做法:炒锅加油，下葱姜煸炒，豆腐捣碎，翻炒。当豆腐炒至水分较少，略干时，将用少许水稀释的虾酱慢慢倒入炒锅中，翻炒约2-3分钟，至水分变干。

海带焖豆腐:豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油适量。方法:1。海带用温水浸泡，洗净，切成菱形块；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，取出放凉，切成丁。2.锅内热花生油，放入葱花和姜末翻炒，再放入豆腐和海带，注入适量水烧开，然后小火煨，加盐，炖至海带和豆腐入味，即可食用。