补锌的水果有哪些？

补锌最多的水果苹果，被称为益智果、记忆果，不仅含有微量新元素，还含有大量维生素。此外，还有香蕉、橙子、火龙果、哈密瓜、草莓、桃子、橙子等。

补锌的水果很少，但鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杨桃、柿子、柠檬等都是补锌的水果，其中梨富含维生素，还含有锌、钙、磷、铁等微量元素。

补锌最多的水果苹果，被称为益智果、记忆果，不仅含有微量新元素，还含有大量维生素。此外，还有香蕉、橙子、火龙果、哈密瓜、草莓、桃子、橙子等。

1，苹果

苹果富含锌，人体多种酶的合成需要新元素的参与。与记忆有关的核酸和蛋白质需要更多的锌，锌可以促进大脑发育，提高记忆力。

2.无花果

无花果的果实富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。酸甜可口，具有清热解毒、止泻通乳的功效。

3.秋梨

秋梨含锌量相对较高，清脆多汁，香甜爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。

4.柑橘属果树

柑橘富含锌，其汁液中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，具有壮阳益气的作用。

5.柿子

柿子含锌量也比较高，虽然有很好的营养和医疗作用，但是有涩味。吃多了会有苦涩麻木的感觉，有很强的收敛作用，导致大便干燥。