女性来例假期间，该怎么做能够减少腰酸背痛？

很多女性在月经期间都会出现腰酸背痛的情况，一方面是因为有些女性本身就有腰部肌肉劳损情况，在月经期间由于机体抵抗能力减弱，加之机体激素变化，这就会加重腰酸背痛的情况；另一方面，有可能是因为患有妇科炎性疾病，比如患盆腔炎等疾病也会出现月经期间腰酸背痛的情况。所以，要缓解或者是解决月经期间腰酸背痛的症状，必须要找到相应在原因。一般来说，缓解这一症状可以参考以下措施：

很多女性目前的工作压力和生活压力都是很大的，一方面要照顾家庭，另一方面要上班工作。在家里要做家务活，在公司经常都是坐在电脑面前，一坐就是几个小时。这些情况都可能会导致腰部肌肉劳损紧张，从而在月经期间会诱发疼痛。

所以，面对这种情况，女性在工作之余一定要适当的进行一些适宜的运动，比如坐一个小时后就要起身扭扭腰，捶捶背，走动走动放松。又或者去正规机构或者是医院做推拿按摩。

女性不仅在月经期间要做好保暖措施，在平常生活中也要注意保暖。尤其是对腰腹背和脚部一定要保暖。在月经期间多喝温开水，每天用温水泡脚。或者是用热水袋热敷小腹，因为女性出现腰酸背痛也有可能是因为经血排出不畅到最后，用热水袋敷小肚子，可以防止小肚子受凉，还能促进血液的流通，进而达到缓解腰酸背痛的目的。

充足的睡眠可以让紧张工作一天的机体得到很好的放松。通过充足的睡眠不仅有利机体抵抗能力的提高，还有助于机体激素分泌的正常，从而有利于缓解腰背部疼痛情况。

总之，月经期间要缓解腰背部疼痛的情况，首先要找准自己出现这一症状的具体原因，根据原因再去找对应的解决措施才能起到最好的作用。