预防脱发，有哪些食物对头发稀疏有效？

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和整体头皮健康)。没有这个元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。

2.瘦肉

体内缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁——尤其是女性。

3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干。

这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说这种物质可以增加头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。

4.深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养物质有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

5、牡蛎

牡蛎可以为身体提供大量的锌，锌是一种矿物质，可以调节雄激素的分泌。雄激素低与脱发密切相关。当雄激素水平低时，头发生长就会缓慢，头皮屑就会增多。调整饮食:选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤蜊、肝脏、瘦牛肉和小麦胚芽——它们不仅可以减少脱发，还可以让你的头发健康发光。