有关减肥打篮球和跑步的问题

第一，打篮球几乎不会减肥的。爬山也是一样。爬山被称作户外休闲项目，不是健身项目。

第二，五公里是什么？你是打算走，还是打算跑？走就算了，和摇呼啦圈一样，你要不间断的，连续不停地四十个小时以上才有减肥的效果，你不用睡觉了。

第三，记住减肥的运动最有效的运动，一个是跑步，一个是游泳，一个是跳绳。但是都要讲求方法。不是越累越减肥，这个观念是错误的。跑步，收腹提臀，用你最舒服的速度，慢跑就可以，最重要的是匀速，不是跑的筋疲力尽才有效果，那时错误的，只会给你身体带来伤害。用一种你连续跑半个小时以上也不会有问题的速度，一直坚持下去，半个小时，一个小时，一个半小时，能坚持多久就多久。游泳跳绳也是一个道理。

第四，不是所有胖子都是吃胖的，但是胖了之后都变得能吃，这是个真理。不运动的人很多，但是不运动，还很瘦的人也很多。不是吃的少就好，不是饿着就能减肥。吃饭一定要平衡膳食，是在增加营养的前提下，减少食量。比如喝一杯牛奶和吃一碗面的营养是一样的，那绝对要喝牛奶，不吃面。零食和饮料是绝对禁止的。

第五，千万别熬夜。别喝酒抽烟。这些都会影响你身体的新陈代谢功能，让你不会正常的消化脂肪，排除毒素。