怀孕期间可以吃杨梅吗？

孕妇每天要保证一定量的水果摄入，这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都有好处。因此，鼓励孕妇每天吃一些水果，只要吃了水果后没有不适。

孕妇吃水果有两个原则:第一个原则是鼓励水果的多样化，各种水果都可以适量食用，如苹果、梨、橙子、香蕉、桃子、草莓、葡萄等。，因为水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，都是很好的水果。

第二个原则是控制一定量的水果。如果孕期身体指标正常，孕期体重增加也在相对合适的范围内。水果的量要控制在每天200克到400克之间，也就是4到8个之间。不要吃太多水果。

孕妇孕期可以吃什么？

女性怀孕后每天吃的食物，除了维持自身新陈代谢所需的营养外，还需要供给体内胎儿的生长发育。营养作为最重要的环境因素，会对母亲和后代的短期和长期健康产生至关重要的影响。怀孕期间的营养分为以下几类:

1.热能:孕期热能需求总量增加，孕早期无需额外补充能量。从怀孕第四个月到分娩，每天增加200卡的能量。中国居民的主要能量来源是主食，孕妇每天应摄入200-450g主食。

2.蛋白质:孕期对蛋白质的需求增加，孕早期不需要蛋白质。孕中期和孕晚期胎儿生长加速，从孕中期开始每天增加蛋白质15g。蛋白质的主要来源是动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉和乳制品。

3.碳水化合物:这是提供能量的主要物质，应该占总热量的50%-60%。孕中期和孕晚期每天增加35g左右的主食就够了。