5岁孩子最健康最有营养的饮食是什么？

早餐:一般是蛋白质(牛奶或豆浆、鸡蛋)和碳水化合物(面包、馒头、花卷、包子)的组合。

中餐:一肉一菜一汤，如鸡丁香菇虾仁毛豆，青菜香菇，素炒藕片，紫菜虾皮汤等。主食:米饭或面食(不一定是纯米饭，纯白面)

晚餐:一肉一菜一汤，如清蒸鲈鱼、猪肝片、葱笋、什锦番茄鸡蛋汤(胡萝卜、黑木耳、菠菜、豆芽等。)，等等。主食:米饭或面食(不一定是纯米饭，纯白面)