减肥时要减少碳水化合物的摄入，减肥时适合吃玉米吗？

减肥时适合吃玉米，因为玉米是一种低脂肪、低热量、高纤维的食物，人在减肥期间吃玉米减肥效果会更好。

虽然减肥期间要减少碳水化合物的摄入，但是这个时期可以吃玉米。玉米中虽然含有一定量的碳水化合物，但含有大量的粗纤维和各种微量元素。人在减肥期间吃玉米，体重不会增加，但也会加快身体的新陈代谢，促进体内有害物质的排出，往往减肥效果更好。

第一，玉米可以加快身体新陈代谢。

玉米是一种粗粮，富含粗纤维和多种微量元素。人吃玉米不会胖。至于它，以后会加速肠胃蠕动，促进体内的食物残渣和垃圾随大便一起排出体外，有利于减肥。但减肥期间吃玉米，也要搭配其他富含优质蛋白质的食物，否则会造成营养不良。

第二，玉米可以饱。

玉米是一种低脂肪、低热量的粗粮，但含有大量的膳食纤维，饱腹感很好。吃了玉米后，人们会减少其他主食的摄入，而玉米在胃里停留时间长，不容易被消化，所以人们很少会感到饿。在这种情况下，还可以减少他们对其他食物的摄入，有利于减肥。

第三，玉米营养价值高。

个人减肥的时候会节食，会控制身体对很多食物的摄入。这个时候吃一些玉米可以吸收丰富的营养，因为玉米含有丰富的磷、钙等微量元素和微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质被人体吸收，可以维持人体健康，防止多器官功能衰退，不会使人发胖，也不会使人因减肥而营养不良。

第四，玉米可以利尿消肿。

玉米平时也可以煮着喝，有利尿、消肿、解毒、减肥的重要作用，特别是对于水肿型肥胖的人，用玉米煮汤后会减轻身体的肥胖症状，使体重慢慢恢复正常。但是玉米须利尿减肥的效果不如玉米须。如果确定是水肿型肥胖，可以用玉米须烧开水喝。