莲藕炖排骨——开胃强筋

说起莲藕，相信大家都不是很陌生。如果你经常吃莲藕，它可以通便，改善你的体质。莲藕怎么吃？你可以做汤或者凉拌。下面我们来看看莲藕炖排骨的做法，可以补气血。

莲藕炖排骨

佐料

排骨200g，胡萝卜1/2根，莲藕1节。

佐料

枸杞3克，盐1/2茶匙。

工作方法

1.准备食材:排骨1、莲藕1节200g、胡萝卜1/2根、枸杞3g、盐1/2茶匙。

2.主料洗净，莲藕和胡萝卜切片，排骨大就切。

3.电锅倒入温水，放入剁碎的排骨，压6分钟。

4.待空气缓解后，倒入莲藕和胡萝卜，按10分钟。

5.出锅时倒入枸杞。

6.倒入盐，盖上盖子，煨2分钟后上桌。

冬天，食物对宝宝的胃来说太凉了，就会积食。莲藕含有丰富的维生素，有助于消化。你可以用莲藕煮排骨。汤清淡可口，莲藕酥嫩，排骨不油腻。晚上喝点汤也能改善睡眠。莲藕的热量与土豆相当，但碳水化合物和脂肪含量相对较低，蛋白质含量略高于土豆。莲藕含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁、钾含量较高。莲藕汤具有很高的食疗价值。孕妇不仅有乳汁分泌，还有止咳的作用。多喝酒大有好处。这种吃法可以滋阴润燥，而且不油腻，可以促进新陈代谢，提高体质。

你以为莲藕炖排骨很简单吗？其实做饭是一件很精神的事情。认真做了才能品尝到美味。它可以促进食欲，强壮骨骼，补益气血，不仅可以增加你的烹饪技能，还可以体验生活。