如何设计营养食谱

一周营养食谱周一:早餐:牛肉粉，包子。蜂蜜水。午餐:木耳炒大白菜，烤鱼，酸奶。两个米饭(米饭，玉米渣)晚餐:肉末豆腐，番茄鸡蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。星期二:早餐:牛奶，煎蛋，面包，香蕉。午餐:鱼香肉丝、炒豆芽夏季营养食谱、酸奶。晚餐:凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。周三:早餐:蒜丝炒粉，豆浆，打好的鸡蛋。午餐:宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐:参元汤，芹菜炒干，香肠，主食，玉米馒头。周四:早餐:炒饭，蜂蜜水，一个水果。午餐:番茄烤花菜，排骨鹌鹑蛋。晚餐:炒鱼，烤茄子，蒸鸡蛋。星期五:早餐:馒头和煮鸡蛋配米酒。午餐:酸辣莲藕丁，红烧鸡。一个水果。晚餐:管骨红烧海带，榨菜肉丝，炒菜。周六:早餐:三鲜年糕，煎蛋。午餐，水煮新对虾，炒青菜，辣豆腐，青椒丝。晚餐:牛肉、三鲜汤、炒菜。注意:一日三餐宜干宜稀，荤素搭配，常吃粗粮、黑色食物、菌类。水果和牛奶是不可缺少的。带干果的零食，如果对你有帮助，请采纳。谢谢你的支持。