吃什么食物可以滋补睾丸？

1，维生素

维生素不仅是产生精子的成分之一，也是男性生殖系统的保护神。尤其是维生素E，不仅能防止生殖系统的老化，还能使精子更有活力。所以，建议你多补充这类食物。

但需要注意的是，一些保健食品中的维生素在生产过程中容易被破坏。最好服用维生素E制剂或含维生素E的蔬菜水果来补充。

2.激素食品

这类食物对生精有重要的促进作用，如牛鞭、贝类、鸡肝、羊肾等。

3.动物内脏

这类食物中的胆固醇含量不容小觑，可促进体内性激素的产生，大大增加精子数量，提高性生活质量。

4.矿物质和微量元素

男性生殖器中有大量的锌，也是保证睾丸健康和精子质量的关键元素。如果锌含量不高，会直接威胁生殖器官的安全。所以男性补锌很重要。在众多食物中，贝类含锌量最丰富，喜欢海鲜的男性朋友不妨多吃。

5.含镁的食物

众所周知，这类食物对保护心脏和维持正常血压有很好的作用。此外，它还具有很好的促进生殖能力的作用。建议男性朋友多吃土豆、燕麦、豆类、海鲜等，加强吸收。

6.蛋白质和精氨酸

这两种物质是精子的关键物质。想要补充精子，这两种元素的补充是不可或缺的。如瘦肉、牛肉、虾、鸡蛋等。都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参都是氨基酸比较多的食物。都是补肾填精的好食材，非常值得男性朋友。

另外，不要小看氨基酸的摄入量。如果身体严重不足，会直接影响精子数量，造成不育。

7.含钙的食物

对于钙，你自然会很熟悉，这种元素对骨骼有很强的保护作用。但鲜为人知的是，钙还可以帮助精子成熟！因此，鸡蛋、豆类、虾皮等食物成为必不可少的食材之一。

扩展数据

不适合补充精子的食物。

1，酒精

酒精类食物中含有高浓度的乙醇，会影响睾丸的健康，甚至引起生殖器官的衰退，从而导致雄激素分泌不足，影响精子的输出，更难“生宝宝”。

2.药

孕前60-90天左右，男性朋友尽量不要吸毒。有很多药物可以突破保护膜，攻击睾丸，进而阻碍精子和卵子的正常结合，甚至影响精子的质量，导致畸形孩子的出现。

3.户外烧烤

这类食物含有大量毒素，如丙烯酰胺、重金属镉等。，这对男性生殖系统是致命的。吃多了肯定会“穷”。

人民网-七种食物的进补佳品。烧烤和喝酒会损害精子活力。