糖尿病患者如何更好的安排一日三餐

糖尿病患者每餐吃得越多，餐后高血糖的严重程度就会越高。如果你每顿饭吃得很少，饭后血糖就不容易变得很高，所以血糖会更稳定。

早餐不要喝粥

早餐吃粥后血糖上升很快。糖尿病患者如果能坚持吃以干米饭为主的早餐，有助于早餐后血糖的控制，进而有助于全天血糖的控制。

2.早餐主食不要太精细

很多糖尿病患者早餐都以馒头和白面包为主食。这些食物具有高血糖指数(GI ),可以快速升高血糖。建议糖尿病人早餐有粗有细。

吃豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋、坚果等。早餐配主食可以有效降低餐后血糖波动。

3.早餐不能没有蔬菜

糖尿病患者除了适量的主食外，早餐也要增加蔬菜的摄入。蔬菜一般是低GI食物，富含膳食纤维，有助于患者在早餐后获得更好的血糖。

4.早餐要注意营养均衡

糖尿病患者理想的早餐组合应该包括四类:谷类、肉类、奶豆类、蔬菜和水果。爱吃糖的人至少要选择其中两种作为早餐，水果要在两餐之间吃。

5.午餐主食占盘子的1/4。

因为工作或外出的需要，糖尿病患者经常在外面吃午饭。建议糖尿病患者午餐食物以1/4为主，鱼、虾、蛋1/4，蔬菜1/2，更有利于控制餐后血糖。

6.不要吃午饭

不要吃得太晚；2不要吃太凉的；3不吃太素；4不要吃得太烫；⑤午饭后不要马上睡觉，运动半小时后休息。

7.晚餐1肉配2-3道素菜

比如做鱼虾，可以不做肉，多做蔬菜；如果有带淀粉的蔬菜，可以少点主食。比如点土豆，就可以减少米饭的量。

8.晚餐吃七成饱

具体来说，我的胃还没有感觉到胀，没有感觉到负担，食欲减弱，习惯性的想多吃几口。如果我把食物拿走，我不会觉得抱歉，晚上睡觉前也不会觉得饿。这是七成满。