黄瓜、西红柿、生菜、鸡蛋可以用来煲汤减肥吗？
减肥第一招:不要过度节食。
节食会引起严重的反弹、贫血、营养不良和免疫力低下。均衡地吃三餐。晚餐可以少吃，但一定不能吃或者只吃蔬菜水果。
节食是肥胖者常用的减肥方式，这主要来源于他们对肥胖的狭隘理解。节食会导致营养不良、新陈代谢低下、贫血、免疫力低下，甚至厌食。一旦恢复正常饮食，反弹特别严重！“均衡营养尤为重要，不要单独吃某一种食物，食物多样性是营养减肥的基础。)
减肥第二招:蛋白质是新陈代谢的基础。
肉要适当吃，不能没有！保证我们的蛋白质和新陈代谢，防止贫血和反弹。
缺乏蛋白质会对身体造成严重的伤害，比如新陈代谢低下，消化不良，肝功能不全，肌肉萎缩，自愈能力下降！在调理的过程中，蛋白质一定要充足，甚至要比平时多。只有这样，我们才能保持新陈代谢，减肥。)
减肥第三招:不运动减肥。
为了兴趣爱好而运动。只有自己喜欢的运动才能成为习惯，才能长期保持体重。
运动和减肥是两个完全不同的概念。80%对20%的比例比较合适，其中80%是关于我们的饮食，20%是关于运动(适当的运动)。肥胖是由于长期不良的生活和饮食习惯造成的。更需要学习自我管理体重的知识和吃饭的能力，把运动变成一种习惯。不提倡大量运动)
减肥第四招:吃低血糖指数的食物。
大腹便便的人往往会并发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致喝水时有发胖的感觉。最好的解决办法是吃低血糖指数的食物。如苹果、梨、菠菜、豆类、鱼类等。
(医学上公认胰岛素抵抗是肥胖及相关代谢性疾病的主要原因。如果不改变这种激素，那么人体合成脂肪的能力就很强，这就形成了有些人即使饮食没有改变也会变胖的原因，甚至有些人喝水也会觉得胖。在减肥的同时，让减肥者养成良好的生活和饮食习惯，学会如何管理自己的体重，达到真正减肥的目的。)
减肥第五招:减油。
一克油是9卡路里，十克是90卡路里。如果你把10克油放进100克蔬菜里，它的能量可能比肉还高。所以要减脂。特别是对于高血压的肥胖者。
油的热量很高。摄入过多容易导致肥胖，形成“三高”，引发动脉粥样硬化、高血压和心脑血管疾病。因此，卫生部制定的《中国居民膳食指南》中明确指出了“少油”的概念。)
减肥第六招:适当吃坚果。
坚果能量高，但含有必需脂肪酸，帮助脂质代谢，参与血液代谢。配合食物调理，对肥胖者的脂肪肝、高脂血症有很好的改善作用。
(坚果热量略高，但适量的坚果可以有效补充人体必需的不饱和脂肪酸。能增加人体记忆力，提高细胞活性，改善血液微循环，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。)