抹了油的食物里有什么？

1，玉米

建议:不要长期食用。

2.甘薯

建议:蒸烤最好，可以搭配牛奶控制量。

3.芋

建议:清蒸后食用。

4.土豆

建议:煮熟了和牛奶一起吃更容易消化。

5.豌豆

建议:可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁一起食用。

6.绿豆

建议:绿豆配大米1:2煮粥或大米。

7.赤小豆

建议:和米饭一起煮。

8.小米

建议:煮小米粥或拌饭温和养胃。

9.糙米

建议:吃之前泡透，可以和豆子一起用。

10，燕麦

建议:买生燕麦片配水果、谷物、坚果、牛奶，营养均衡。

低热量蔬菜

1，蘑菇

维生素b2富含维生素，有助于燃烧脂肪。

2、白萝卜

高纤维低热量，促进新陈代谢，利水。

3.芦笋

富含维生素和矿物质，可以治疗宿醉。

4.苦瓜

清热解毒，消脂剂减少脂肪摄入和多糖。

5.番茄

营养丰富，对男孩睾丸和前列腺有益。

6.大白菜

富含膳食纤维，有利于润肠通便、清肠排毒、降低血脂和胆固醇。

7.芹菜

富含纤维，有利于肠胃蠕动，降低血压，清热解毒。

8.黄瓜

热量极低，含丙醇的二元酸能抑制糖转化为脂肪。

9.巨藻

高钙补碘可以减少乳腺增生，对女生有调节内分泌的作用。

10，冬瓜

清热解毒，利湿消肿，防止人发胖。

低热量的肉和蛋

1，鸡胸肉

2.牛肉

3.鱼

4.虾肉

5.鱿鱼

6.蛋

7.无糖酸奶

低热量水果

1，苹果

2.香蕉

3.皮尔斯

4.葡萄柚

5.山楂

6、樱桃

7.木瓜

8.蓝莓

9.火龙果

10，橘子