我每天早晚都有一杯雀巢咖啡100%纯咖啡。

早上:一杯加牛奶的黑咖啡。

早餐可以喝一杯加牛奶的热咖啡，咖啡占整杯牛奶的1/4。这个比例可以增强饱腹感。如果肠胃不太好，可以边喝黑咖啡边吃点饼干或者面包。喝完咖啡后最好进行简单的运动，比如散步。

中午:饭后喝杯黑咖啡。

午饭后最好来一杯香浓的黑咖啡。记住还是不能加糖。建议选择美式咖啡，因为非常适合减肥。如果可以，站起来喝咖啡，可以减少小腹脂肪的堆积。最好是站30分钟，和同事朋友聊天度过这段时间。

下班后:上班前喝杯黑咖啡。

下班前喝一杯浓浓的黑咖啡，然后回家。不要坐电梯，走楼梯。如果离家不远，走路回家就行了。喝完黑咖啡再配合运动，燃脂效果会更好。