老年人便秘吃什么好，吃什么能缓解便秘？

1，推荐坚果。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起促进肠道蠕动。

2、蜂蜜。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶，能帮助人体消化吸收，增强新陈代谢，有促进排便的作用。

3.此外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜类、燕麦等高纤维食物，缓解便秘症状。