吃什么食物减肥热量少？

2.而且胡萝卜素是养胃的好食物，对身体有好处。建议经常吃。

3.胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙、纤维和多种维生素，使人体吸收营养更全面。

4.膳食纤维可以改善人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。

5.还能抑制人体对甜食和油腻食物的欲望。

6.红薯是淀粉含量比较高的食物，但是减肥的时候可以适当吃一点。

7.控制消费。减肥期间必须吃碳水化合物食物来维持消化。其实红薯类食物饱腹感很好，热量很低。一个重约300克的红薯，碳水化合物含量超过100克，脂肪含量只有0.6克左右。

8.如果怕米饭吃多了导致肥胖，可以用红薯食物代替。

9.鸡胸肉在减肥期间也是必不可少的。建议选择白肉，也就是鸡肉和鱼肉，可以饱腹健康。

10.肉类食物是每个人都喜欢的食物。很多人都是没肉不爱吃的人。减肥期间也是无法忍受的。

11.想吃肉的话，鸡胸肉是比较靠谱的选择。蛋白质高，脂肪含量很低。如果你用适当的调料蒸熟美味的食物，你会有很好的饱腹感。可以选择在减肥增肌的阶段吃。

12.魔芋热量低，膳食纤维含量高，吃后在胃里会膨胀数倍。

13.所以吃完会有饱腹感。

14.此外，魔芋中的膳食纤维还可以改善肠道环境，帮助缓解便秘，提高新陈代谢，对减肥有很大的帮助。

15.蔬菜也必不可少。建议选择含水量高的蔬菜。蔬菜含有高纤维素，可以帮助补充身体水分。

16.芹菜富含膳食纤维和水分。

17.吃后有很强的饱腹感。

18.另外，芹菜需要大量咀嚼，即使吃一点点也会有饱腹感。

19.蘑菇富含纤维素和蛋白质。

20.而且蘑菇本身就很新鲜，即使不加其他增肥调料也足够美味。

21.饭量小的时候，一碗蘑菇汤足以让你有很长一段时间的饱腹感。

22.豆类含有丰富的蛋白质，被人体很好的吸收和消化，豆类可以补充女性雌激素。建议减肥期间吃。豆类富含能增加饱腹感的纤维素。

西班牙的一项研究表明，每天吃三次豆类不仅可以增加饱腹感，还可以加快你的新陈代谢。

24.饭前吃半个苹果，不仅可以增加我们的腹感和脚感，还可以减少晚餐摄入的热量。

25.苹果减肥法很受欢迎。促进肠胃的消化，减少油脂的吸收，帮助我们摄取维生素，增加免疫力。

26.因为水果果糖高，升糖指数低，即使不能瘦，至少也不会胖。

27.樱桃番茄也是一种小番茄，酸甜可口，维生素含量高，水分丰富。不仅受到很多女性的喜爱，也受到健身圈男性的称赞。

28.樱桃番茄既是水果又是蔬菜。它的维生素含量是普通西红柿的两倍多。多吃小番茄不仅能促进新城代谢，还有助于消化，延缓衰老。

29.土豆是淀粉类食物，饱腹感很强，可以作为主食。

30.土豆含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。

31.而且土豆还含有大量的维生素和矿物质。每148g土豆只产生100卡路里。真正的淀粉含量不到2%，只含有0.1%的脂肪，可以有效控制人们日常饮食中的脂肪摄入总量。