求早餐机食谱和教程？

配料是西红柿、黄瓜、火腿和面包片等。，如下所示:

1.将西红柿、黄瓜、火腿依次切好待用。

2.早餐机通电预热后，放一块面包。

3.将西红柿、黄瓜和火腿混合，同时放一片面包。

4.如果没有问题，盖上机盖，调好时间。

5.这样就按图新鲜出炉了，要求都能达到。

“不吃早餐有害健康”已经是很多城市年轻人的共识，但是很多上班族时间太紧了。苏打饼干和面包是每天早餐的主力，所以吃一口就上班了。

扩展数据:

营养专家表示，苏打饼干、面包等脆干食品不适合作为早餐。由于隔夜食用，各种消化液已经分泌不足。这些干粮多为谷类，缺乏优质蛋白质，只能供给短期能量。

早餐是一天中最难变成脂肪的一餐，所以一定要摄入主食中。早餐提供的热量占全天的30%，主要由主食供给。缺乏碳水化合物主食可能导致营养不良。吃一些淀粉类食物。谷物被吸收后，可以迅速分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖。

但是，麦片消化很快，2-3个小时后你会觉得饿。取一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。

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