【饮食习惯】秋冬吃什么有助于小胖减肥？

肥胖儿童应多吃粗粮、果蔬等富含膳食纤维、热量低的食物。苹果、西红柿、燕麦都是不错的选择。我家亮亮也是胖的不得了。现在我经常给他吃一些燕麦片，小米饭之类的。这样的食物如果吃饱了，不怕孩子吃太多其他食物！父母做饭也以清淡的蔬菜为主，少吃猪肉和鸡肉！在这里，我要推荐一道来自乐嘉321菜谱的小棠菜炒白蘑菇，这是我家胖小子经常做的菜！材料:500克小棠菜+180克白蘑菇+30克胡萝卜+适量油+1茶匙乐嘉鸡粉。做法:将油加热，将小棠菜和白蘑菇快速翻炒，最后加入鸡粉和胡萝卜炒匀。小棠菜富含维生素和膳食纤维，可以帮助身体排毒。爆炒白蘑菇和乐嘉鸡粉可以充分发挥蘑菇的香气和鲜味，再加上甜甜的小棠美食，绝对是一道美味又低热量的营养菜！你也可以去乐嘉321食谱，或者百度搜索乐嘉321食谱。这本食谱里有很多平衡食谱，可以让Xiaochubby控制体重！希望我们所有胖乎乎的孩子都能瘦下来。如果有什么给孩子的食物谜题，可以互相交流。