有哪些用水煮蔬菜一周减肥的食谱？

1.早餐:全麦面包1片，苹果1个。

2.午餐:2个煮鸡蛋，无限量西红柿。

3.晚餐:水煮瘦肉150g，凉拌黄瓜1，猕猴桃1，柠檬汁1杯。

星期二

1.早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

2.午餐:西红柿豆腐豆芽汤，半碗米饭或者两个馒头。

3.晚餐:海带、雪梨、番茄汤(1~2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(可以用醋和盐粒调味，但不要加高热量的沙拉酱)。

星期三

1，早餐:豆腐脑，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

2.中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

3、晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，小米粥一碗。

星期四

1，早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，热水菠菜，梨。

2、中餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

3、晚餐:蔬菜挂面，双菇黄瓜瘦身汤。

星期五:

早餐:一个蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。

2、中餐:番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

3、晚餐:豆苗鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1。

星期六

早餐:1碗菠菜粥，1个西红柿。

2.午餐:1鸡翅，1生菜沙拉，1苹果。

3.晚餐:鱼1，全麦面包1，水煮白菜1，菠萝1，无糖咖啡1。

星期日

早餐:豆浆1杯，苹果1个，西红柿1个。

2.午餐:1水煮蛋，1凉拌黄瓜，1猕猴桃，10葡萄。

3.晚餐:全麦面包1片，番茄鸡蛋汤1片，凉拌菠菜1片，苹果1个。

星期日

早餐:核果沙拉、烤土豆和稀释橙汁。

2、中餐:毛豆鸡蛋炒饭，白菜，豆腐汤。

3、晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。

以上内容参考人民网——一周的饮食会让你快速瘦下来。