用紫薯减肥的方法

我们还需要知道紫薯减肥汤的制作方法。先将紫薯放入锅中蒸熟，可以一起放入黄瓜或玉米羹中。紫薯的糖分很天然，不用担心发胖。下面主要介绍每顿饭的一个做法。

1，早餐:紫薯黄瓜汤

材料:紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300ml。

练习:

①紫薯去皮切丁蒸熟。将黄瓜削皮，切成丁。

(2)将黄瓜、紫薯、牛奶放入搅拌机中搅拌。

紫薯黄瓜汤可以当早餐吃。有很好的饱腹感。

特别适合大鱼大肉后清洗肠胃，避免身体吸收过多油脂。如果没有搅拌机，可以用勺子把紫薯压成糊状，然后拌上黄瓜丁牛奶吃。

2.午餐:紫薯梅子饭

材料:紫薯一个，李子10，糙米90克，玉米丝10克。

练习:

紫薯去皮切块，糙米洗净。将紫薯丁、李子、糙米、玉米丝放入电饭煲中煮熟。

紫薯和梅子饭可以当午饭吃。一次吃一碗，饱腹感效果非常好。

而且这种午餐热量低，纤维高，能有效吸收油脂。

3、晚餐:紫薯可可圈

材料:紫薯一个、苦瓜半个、可可粉5g。

练习:

紫薯洗净，切丁煮熟，用勺子碾成泥状。加入可可粉，平均分成两半。将苦瓜切成1到2厘米的圈，将紫薯糊填入苦瓜圈内。然后放在盘子里蒸。