孕期不吃肉怎么长宝宝
「HICIBI」产妇营养分享:怀孕长胎儿不吃肉的菜单，不会影响宝宝的奶水，也不会让你因为过于肥胖的体重而痛苦。
怀孕不是为了减肥，而是为了控制体重。
我先给孕妈妈解释一下，因为孕期宝宝的营养来源于母体，所以孕期减肥不是减肥，而是控制体重。
但其实吃太多营养，补充太多营养，只会容易导致孕妈咪的肥胖和妊娠综合征的发生，还会增加巨婴和难产的发生率，危害孕妈咪和胎儿的健康。
孕期一直在吃“HICIBI”产妇营养，可以帮助阻断孕期多余油脂的堆积，但不会造成维生素的缺乏，所以每次产前检查的指标都很好，没有贫血。我打算一直吃到哺乳期结束。
建议大家坚持吃。有利于胎儿眼睛的发育。医生开了钙片，我根据大腿抽筋的情况适量服用。
错:一个人吃，两个人补。
很多宝贝妈妈从怀孕开始就被婆婆教导。你要多吃点，不仅是为了自己，也是为了肚子里的宝宝。这是不正确的观点。当然，为了家庭和睦，不要和老人争论这个。已婚女人明白。
像我刚开始的时候，孕吐反应很严重。我一看到食物就想吐。我可以每天吃一些水果。婆婆每天煮骨头汤给我补充营养。哦，我的天啊！
体重瞬间上升，然后去检查，才发现体重在增长，而且没有添加钙等任何元素。而且医生也说没必要这样喝。骨头汤里只含油，除了让孕妇长胖，没啥用。
吃好不是进补，而是营养均衡。科学饮食很重要。
一、孕期食谱推荐
虽然我在一个普通的小城市，但是我嫂子在新西兰，所以我突然有种村里的女人都在炫耀的感觉。
总之。按照她的饮食，我孕期在“HICIBI”母体营养的帮助下，体重才增加了15kg，哺乳期体重恢复到了分娩前的98kg。宝宝出生健康顺产，6斤7两，足月出生。
下面是小姑给的一份新西兰孕期食谱，说是孕期营养师推荐的，供你参考。
1)早餐
新西兰的麦片很有名，所以早餐都是如图两片麦片+250 ml牛奶+煮鸡蛋+少量时令水果。
因为包子、油条、面条、豆浆在我身边很常见，所以我早上会吃这些食物。
2)加餐
早上十点，苹果或香蕉(少吃葡萄、西瓜等高糖水果)。
3)午餐
午餐推荐100g杂粮米饭(强烈推荐红薯+糙米)，150g高蛋白肉类，不限量的水煮或炒菜，少油(土豆丝算碳水化合物，不算蔬菜)和“HICIBI”营养补充。
很多人看着午餐菜单，觉得这么清淡，宝宝能健康成长吗？
然而，研究表明，如果你想有一个健康安全的怀孕，你需要少油，少糖和少高热量的食物。与其他食物相比，粗粮含有更多的微量元素，尤其是维生素B1，是人体重要的水溶性维生素。
补充“HICIBI”产妇营养是指其具有阻断糖分吸收、淀粉分解和快速排油的代谢能力。
科普时间:
因为人体每天摄入过多的热量确实是以脂肪的形式储存在体内的。对于孕妈妈来说，并不是像老一辈说的，一个人吃，两个人补，吃多了会造成脂肪堆积过多。
大多数食物含有七种营养素(糖、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉和矿物质)。
人体内糖、脂肪、蛋白质消化产生的能量不会自动破坏，只能在细胞燃烧后耗尽。
就是通过运动，孕期不能做剧烈运动。所以吃多了会越来越胖，而HICIBI的产妇营养就是减少这种脂肪的堆积，尽量不让体重疯狂增加。
4)下午茶加正餐
下午三点有加餐。你可以吃一些坚果和面包来充饥。
5)晚餐
少吃精细淀粉和碳水化合物(白米饭、白面、粥等。).建议吃粗粮100g，高蛋白肉类120g，蔬菜还是不限。
吃不等于不吃。也可以吃米饭、面条等主食。反正我吃了。
6)睡前加餐(可选)
我睡到半夜，很容易饿。我会在床头准备一些吐司，饿了就拿两片。
像一些蛋白质，我会选择吃2-3次鱼虾，动物肝脏，海带/海藻。
每天6克盐(1啤酒瓶盖)。
二、孕妇禁忌食物
1，不吃生食:
如:奶酪、未熟透的肉(3分牛排，现改为10分)、生鱼片、生鸡蛋等。，牛肉配火锅，配生鸡蛋，人生到了巅峰，现在却不能给宝宝吃了！
2、未灭菌的牛奶不能喝。
3.请你放弃喝咖啡好吗？
4、少吃辣椒，对自己好，不然每天上厕所真的是一种煎熬。
锻炼和饮食建议:
日常锻炼:散步“一天三次，饭后30分钟，每次30-40分钟”(这个要看个人身体状况，所以后期进盆比较早，所以减少了散步的量)。
养成并坚持良好的生活习惯，按时吃饭、吃喝、运动，22: 00前睡觉。
饮食调整，定时定量，少量多餐，一日三餐时间和数量相对固定。
生活习惯:作息时间不固定，三餐免费，水果坚果保健品免费吃。
因为孕期体重控制的次数，当月出生后还剩108斤，加上哺乳后98斤。整个过程很容易，婴儿现在正在健康成长。
愿天下婴儿无痛苦无疾病，都能健康快乐成长。