记忆变得美味。什么
增强记忆力的食物1，鱼。鱼脂肪中是否含有对神经有保护作用的欧米伽？3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，比那些很少吃鱼的人阿尔茨海默病发病率低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。
2.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
3.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，有利于大脑的保健。
4.鸡蛋。大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。蛋黄除卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B，适合脑力劳动者食用。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。
5、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。
6.花生。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实？长寿果？。
7.玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
8.黄花菜。人们常说，黄花菜是什么？没有悲伤的女孩？，可以吗？静下心来缓解抑郁？。注意:黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。
9.菠菜。菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，由脑细胞代谢？最佳供应商？一个。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。
10，橙色。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。
11，豆类及其制品。所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸，都有助于增强脑血管功能。此外，它还含有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，特别适合脑力劳动者。卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，保护肝脏，降低血脂，预防中风。
12，菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。
13，蒜。大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的效果，因为大蒜能产生一种维生素B1称为？蒜胺？大蒜素的作用比维生素B1强得多。因此，适当食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。
14，核桃芝麻。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松大脑的神经状态、消除大脑疲劳都有很好的效果。
15，辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来，人们发现胡椒？辣吗？味觉也是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。红辣椒生吃更好。
提高记忆力的方法打破常规。
日常生活中，有时候不妨反常规，比如开车时自动和手动换挡，上班时走新路，反手写字等。左右开弓？会让大脑多思考。
说一种新语言
一般老年人可以通过学习一门外语来提高记忆力。记忆新单词可以让他们的大脑活跃起来，防止大脑退化。
多用途心算
做简单计算时，尽量用心算代替计算器。处理和记忆数字是保持脑力的好方法。
阅读一本好书
阅读的过程就是刺激大脑的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。
好好吃早餐。
高蛋白和高质量的碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶、新鲜水果都是健脑食品。
浪漫的性爱
尤其对女性来说，规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提高大脑活动质量。
增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食，多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物。
转动眼睛
英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果。
研究人员认为，眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互沟通，这对回忆人的记忆非常重要。研究人员还发现，左眼转可以刺激右脑，右眼转可以刺激左脑。眼球从左到右来回转动，可以提高左右脑的关联度，这是提高记忆力的关键。
呼吸新鲜空气
密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。
结果显示，在郊区散步的人，短期记忆提高了20%。研究人员认为，城市的噪音和娱乐会刺激人们，影响他们的记忆和注意力。大自然能让人平静放松，有助于集中注意力。
每天击掌和踢腿
俗话说的好？天天击掌踢腿，终身不显老？这确实是有医学依据的。脚算人吗？第二颗心？分布着大量的神经末梢。所以，经常踢脚不仅可以帮助下肢血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。
方法:卧姿踢腿更有利于促进血液循环。先勾脚，然后小腿会有紧绷感，再把脚伸直，然后脚背会有酸痛感。交替做两三分钟。
多吃蓝莓。
美国和加拿大的研究人员最近报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上记忆力略有下降的老人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两杯到两杯半的蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料。研究结束后，喝了蓝莓汁的老人在学习和记忆测试中的表现明显提高，但对照组没有变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力不好的老人可以适当选择。
吃早餐
加拿大多伦多的一项研究发现，在61~79岁的男女中，吃早餐的人在记忆得分测试中可以获得更高的分数。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好。
经常聊天
也许有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间。然而，美国科学家最近的一项研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆力。