喝豆浆菜单

人体每天都需要多种营养，孕妇肚子里有胎儿，所以营养摄入很重要。很多孕妇都有早上喝豆浆的习惯，但是喝普通豆浆还是有点太简单，营养摄入不够全面。每天早上喝一杯全谷物豆浆更好，既吸收了豆浆的营养，又增加了全谷物的营养。早餐谷物豆浆和营养早餐谷物豆浆的配方有哪些？

首先给大家介绍一款营养又美味的杂粮豆浆。准备黄豆黑豆20g，花生10g，红枣5个，核桃1个。将食材清洗干净，放入豆浆机中，加入500ml水，按下开关按钮，半个小时左右全谷物豆浆就做好了。

然后介绍一款简单的黑豆糯米豆浆。准备黑豆70g，糯米30g。将黑豆和糯米提前分别洗净浸泡，然后一起放入豆浆机中，加入适量的水，然后启动豆浆机。为了提炼口感，可以把豆浆过滤一下，不过豆渣的营养也很好。这两种五谷豆浆适合孕妈妈喝，但是不要空腹喝。

豆浆不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种微量元素，具有补血补气的作用。妈妈在怀孕期间经常喝五谷豆浆，也可以预防孕期高血压和贫血的发生。