缓解痛经的8个小技巧

裸睡:裸睡时，能有效放松肌肉，有助于缓解紧张情绪，促进身体血液循环。身体会处于放松舒适的状态，体温升高，可以调理气血，从而缓解痛经。

桂圆:桂圆的主要作用是滋阴补血，刚好可以应对痛经，尤其是对于宫寒引起的痛经，但是一定要适量食用，吃多了可能会适得其反。

花椒泡脚:人的脚底有对应各种器官的反射区，用花椒水浸泡或按摩这些区域，可以打通全身经络，使血管通畅，调解人体各种机能，达到缓解痛经的效果。

山楂:山楂有活血化瘀的作用。如果是血瘀型痛经，吃山楂可以缓解，但如果是其他类型痛经，如子宫内膜异位症，则无效。

保持乐观:经期的愤怒、紧张、焦虑，容易导致内分泌失调和器质性失调，从而增加痛经的几率，保持身心愉悦，放松心情，抛弃烦恼，可以大大缓解痛经。

劳逸结合:经期保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动，否则会加重痛经。但适当的运动还是要的，可以选择适度的运动，对缓解痛经有帮助。

红糖姜茶。

使用暖手宝:经期可以将暖手宝敷在胃部，有助于促进局部血液循环和宫腔内瘀血的顺利排出，从而起到驱寒、缓解痛经的作用。

红糖姜枣茶:配料:红糖、红枣、姜丝、玫瑰花、枸杞、桂圆平时可以喝，月经前后可以多喝，月经期长的时候少喝！多喝水帮助吸收，容易上火少喝~