吃什么补脑增强记忆力？

增强人体营养吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力非常重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等，对维持认知能力非常重要，所以在选择面包时最好选择全麦面包。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

牛奶不仅能帮助睡眠，对增强记忆力也有一定的好处。还可以吃以下食物，增强记忆力。

3.肉

瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾、健胃、健脑的作用。鸡肉能温中、益气、健脑。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、健脑的作用。骨髓可以补肾、壮骨、健脑髓。鸡肉可以为我们提供优质蛋白质，增强记忆力。

4.其他食物

燕麦

燕麦是孩子们熟悉的食物，尤其是在早餐菜单中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，为孩子一天提供足够的能量，也是很好的健脑食物。

勇气

动物内脏不仅营养丰富，健脑效果也大大优于动物肉本身。因为动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。