十岁女孩因为缺钙吃什么最好？

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。

每天吃25克海带，可以补充300毫克的钙，降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量较高，25克中有500毫克。

动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。可以捣碎，加醋慢煮，也可以加黄豆和姜盐。

每天吃250克绿叶蔬菜，可以补充400毫克的钙。

只要孩子不挑食不偏食，什么都不缺。