莲子和糯米在煮粥中的作用

补中益气、清心养神、健脾和胃，适用于治疗孕妇腰疼。经常食用可以滋养胎儿，防止习惯性流产。

莲子糯米粥的做法

1，准备材料:糯米:50g，大枣(鲜):20g，莲子:20g，冰糖:适量。

2.将糯米用清水洗净，然后准备一个砂锅，在砂锅中倒入适量清水，然后将洗净的糯米倒入。

3.加入泡过水的莲子。

4.加入清水洗净的红枣。

5.大火烧开，小火炖30分钟。

6.30分钟后，加入洗净的枸杞。

7.加入冰糖继续煮，直到粥的味道很好。

8.完成

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