吃什么水果蔬菜有助于长高

专家推荐的最佳食物有100多种，包括:小米、荞麦、脱脱奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、西红柿、草莓、金桔、柿子、葡萄、红颜色。

此外，专家推荐以下5种食物:1、牛奶、全能食物，对骨骼生长极其重要；2.沙丁鱼是“蛋白质的宝库”。因为沙丁鱼在国内很难买到，可以改吃鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼；3.菠菜是“维生素宝库”；4、胡萝卜，孩子一天吃100克非常有益；5、柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多得多，每天吃两个大有好处。

苹果是我们平时最常吃的东西。苹果含有许多维生素。每天吃少量苹果可以预防多种疾病，补充营养，加快生长。

西瓜，西瓜含有多种维生素、氨基酸和矿物质，是增加身高不可缺少的营养品。此外，还可改善中暑症状，治疗口腔炎，效果良好。

香蕉，香蕉能润燥通便，清除人体内的垃圾，调节人体内分泌。而且，多吃香蕉可以让人心情舒畅，驱散悲观和烦躁，保持平静、平和、乐观的心态。良好的心态有助于人体的高度，这一点在很多研究报告中都有提出。

草莓，草莓颜色鲜艳，维生素含量丰富，被称为“活维生素丸”。草莓酸酸甜甜的味道还能改善人的食欲，增加食欲。

这些都是我们平时很容易买到的水果。虽然有些水果不能让人马上长高，但凡事都是欲速则不达。

水果是最常见的营养素，合理搭配可以充分利用其营养价值。只要每天坚持吃一些水果，有合理的营养作为基础，身体就能长得又高又健康。