可以吃油减肥吗？

油脂是重要的营养素之一，是人体生命能量和机体代谢不可缺少的物质。它的重要功能不仅是提供热量，还能提供必需脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸等。)人体不能合成但必须从植物油脂中获取，以及供给多种脂溶性维生素(A、D、E、K)。没有这些物质，人体会出现以下问题，甚至危及生命。

减脂期如何摄入脂肪

了解了油的分类，就可以在减肥上有一个明确的选择:多吃植物油，少吃动物油和人造油。见食用油，对健康的益处由高到低依次为:紫苏子油、亚麻籽油>；初榨橄榄油>双低菜籽油(菜籽油)、普通橄榄油、茶油>:大豆油>花生油、玉米油>；猪油>:普通菜籽油，棕榈油。

(重点！)远离饱和脂肪和人造黄油，如冰淇淋、蛋糕、披萨、饼干、人造黄油、色拉油等。

尽量选择脱脂牛奶或者低脂牛奶。

吃瘦肉、去皮的家禽、鱼和低脂肪含量的海鲜。

看了上面的介绍，我再总结一下。减肥期间一定要吃油。而且是吃植物油。因为油中含有多种人体必需的酸。不吃油就会缺少这些东西，就会引发疾病。