低碳水主食排名

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾和膳食纤维。它富含营养。将小米煮成小米粥也能达到养胃的目的。

2.豆腐(57千卡/100克)

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮还有利于女性内分泌调节，是一种非常健康的食品。

3.土豆(69千卡/100克)

土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会胖，是因为你吃了高脂肪的薯条。

4.紫甘薯(70千卡/100克)

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。

5.紫甘薯(70千卡/100克)

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。

6.黑米(114大卡/100克)

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的成分特点，指定一个完美的饮食计划，达到减肥的目的。

7.白米饭(115千卡/100克)

白米是南方人的主食。虽然吃白米饭不会让你胖，但是也不利于减肥，因为米饭的糖指数高，对血糖影响较大，容易饿死。还不如吃粗粮。

百度百科-低碳水化合物食谱