脾虚比肾虚更危险。很多人不在乎。有什么方法可以补脾？

从中医的角度来说，人体有两个非常重要的“支柱”，支撑着全身的健康，一个是肾，一个是脾胃。肾是先天的，脾胃是后天的。胃把食物储存在一起，然后消化，但脾起着运输的作用，使这些食物产生微妙的营养。这些物质被身体吸收利用后，身体会更加健康。

从中医养生中可以知道，要想补脾，可以吃一些“米”类食物，如木糯米、西洋米、粳米，多吃一些“豆”类食物，如红豆、黄豆、白扁豆等。这些食物能使五脏生气，益气健脾和胃。还能让皮肤白嫩。

二是锻炼身体。运动是最好的健脾方法之一，运动也是最方便的方法。也许你每天早上都做不到，但是能走路的时候就不要坐车了。能爬扶梯就不要坐电梯。运动还可以使血液循环更快，为身体的各个器官提供更多的血液。中医所说的脾虚也会减少，运动是成本最低的保健。

食疗和运动都说过，所以中医的另一个重要分支就是穴位。据说穴位可能对很多人来说太复杂，离自己太远，也可能觉得需要专业的中医来治疗。其实穴位很简单。以能健脾的穴位为例。可以一次按压穴位5秒，然后释放两分钟。也可以双手握拳后击打腰骶部，每次60下。

刚才说了，肾和脾胃是人体的两大“支柱”。所以补脾的时候，肾也要一起补。脾虚不是一两天的事，所以补脾也不是一两天的事。需要很长时间才能见效。