孩子没胃口怎么办？有什么食谱可以让孩子爱吃？

有时候，孩子出汗过多，会使体内的水分和矿物质代谢失衡，从而影响消化功能。尤其是体内缺锌的时候，会降低口感。孩子没胃口怎么办？孩子没胃口怎么办？？

首先，你需要保证孩子补充足够的水分。孩子新陈代谢快，一定要补充足够的水分。保证至少1100~1500 ml的水可以给孩子补充淡盐水、果汁或时令水果，或者喝绿豆汤，有解暑降温的作用。但是白开水是最好的选择，不要用各种含糖饮料代替。？

另外，蛋白质要合理补充瘦肉、鱼、蛋、奶。让孩子多补充蛋白质，可以缓解出汗过多造成的蛋白质分解流失，避免蛋白质不足的问题。？

可以让孩子适当吃一些苦味的食物，促进食欲，帮助食物消化，缓解疲劳。如苦菜、苦瓜、生菜等。，可以凉拌，也可以炒着吃。另外，让孩子每天至少吃150~200克时令水果，如西瓜、猕猴桃、芒果、葡萄、樱桃等。

保持清淡饮食，不要让孩子吃太油腻的食物。当孩子食欲不振时，不妨多做些开胃菜，如凉拌生菜、西红柿或芝麻酱黄瓜。也可以给孩子做凉面或者绿豆汤。可以清热，为身体补充能量。？

孩子多运动。很多孩子喜欢待在家里，吃些凉的东西，但长此以往，会对肠胃造成不同程度的伤害，容易感冒。家长应带孩子出去散步或骑自行车、打篮球等。运动时间安排在早上或晚上，让孩子多运动。出汗会消耗能量。？

此外，它可以使食物更有吸引力。家长可以将米、肉、蛋、蔬菜、水果组合成一个卡通便当盒，不仅营养均衡，对孩子也很有吸引力，能瞬间增加食欲。温馨提醒，家长要培养孩子良好的饮食习惯。吃饭时不要玩手机、看电视，创造良好的就餐环境，控制零食和冰淇淋的量。夏天高温时吃饭，尽量开风扇或空调，有利于散热，但空调的风量要合适，不能直接对着孩子吹，否则会感冒。饮食不能太油腻。要保证食物清淡爽口。还可以加一些特色餐，比如土豆丝或者黄瓜。