晚上喝牛奶好不好(神经衰弱，睡觉容易醒，醒的早)

什么时候喝牛奶比较科学，一直有争议。其实什么时候喝牛奶不是原则问题，早上和晚上两种方法都可以。如果是早餐喝，不要空腹喝。你应该吃适量的谷类食物(如馒头、面包、饼干等。)同时。一方面充分利用优质蛋白奶的营养价值，补充谷物中赖氨酸的不足，同时保证充足的能量供应；另一方面，固体食物可以增加乳汁在胃肠道的停留时间，更有利于乳汁的消化吸收。

睡前喝一杯牛奶也能补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲劳的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱、睡眠不好的人。但是你晚上不应该喝太多。如果喝多了，晚上会经常起不来，影响睡眠质量。

什么时候喝牛奶可以根据每个人的情况来安排，不需要做强制性的规定。有条件的话，没必要多次服用。