孕晚期的孕妇最需要什么营养？

在孕晚期，孕妇需要更多的营养来支持胎儿的生长发育，同时也要满足自身的营养需求。以下是孕妇在孕晚期最需要的一些重要营养素:

1.蛋白质:蛋白质是胎儿生长的重要营养物质。孕妇每天需要摄入25克左右的蛋白质，可以通过食用鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品来获得。

2.钙:钙对胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。孕妇每天大约需要摄入1000毫克的钙。钙的良好来源包括乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

3.铁:孕妇在孕晚期需要更多的铁来满足胎儿和自身的需要。铁有助于运输血液和供应氧气。建议每天摄入27毫克左右的铁，可以通过红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜获取。

4.叶酸:叶酸对胎儿神经管的发育非常重要。孕妇每天需要摄入600微克左右的叶酸。叶酸可以通过吃绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物来获得，也可以考虑服用叶酸补充剂。

此外，孕妇还应保证摄入充足的维生素D、维生素C、维生素B12和碘等重要营养素。最好咨询专业的医生或营养师，确保自己的饮食计划能够满足个人的营养需求。

请注意，以上只是一般建议，具体营养需求可能因人而异。所以我建议你在孕期咨询专业的医生或者营养师，得到个性化的营养指导。