?国庆节后吃什么食物最有效?

健康指南:国庆后吃什么好?国庆假期结束了,但是长假期间积累的毒素,比如朋友聚餐、熬夜等,让你变丑变胖!因此,我们应该学会在国庆节后清洗肠道。那么国庆后吃什么排毒呢?八种让你节后放松,进入良好的工作状态!

国庆后吃什么排毒?

首先,红薯

国庆后吃什么排毒?首先推荐红薯。红薯的热量相对较低,所以用红薯代替主食时,热量和脂肪不容易超标。而且红薯富含膳食纤维,可以增加饱腹感,不仅减少高热量食物的摄入,还能促进肠胃蠕动,保持正常体重,预防便秘。最好的吃法是烤红薯,连皮一起烤着吃,口感清爽香甜。红薯粥也是很好的排毒良方。

推荐:红薯粥

食材:红薯1、大米1小碗、糯米1/3小碗。

练习:

1.首先,将大米和糯米放入水中,擦洗后取出,稍微控制水分。然后将它们一起倒入锅中,然后将水倒入其中。然后用大火煮。在烹饪过程中,注意用勺子稍微搅拌一下,以防材料粘在锅底。

2.然后把红薯的皮剥掉,放入水中。米饭快熟的时候,把泡过水的红薯捞出来,放在锅里一起煮。用勺子搅拌一下,煮20分钟左右。

第二,柠檬

柠檬是一种营养价值和药用价值都很高的水果。它具有很强的抗氧化作用,对于促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常重要。不仅如此,中医认为柠檬还具有生津止渴、和胃、减少不良反应、化痰止咳等功效。如果将柠檬汁和蜂蜜与温水混合制成蜂蜜柠檬水,这是一种完美的营养组合。经常饮用可以起到润肠通便、净化血液和美容养颜的功效。

推荐:柠檬蜂蜜水

材料:一个柠檬,500毫升蜂蜜。

练习:

1.将柠檬用水打湿,表面抹上一层盐,轻轻搓洗一会儿,用清水冲洗干净,将柠檬的两端切掉。将柠檬对半切开,然后切成薄片,放入干净的玻璃瓶或密封的瓶子中,一层柠檬一层蜂蜜。

2、拧紧瓶盖,放入冰箱冷藏5-7天即可制作完成。最好在早上或下午3-4点皮肤缺水的时候喝。

第三,木耳

味甘,性平,有解毒、清肠胃、补血止血等功效。据古籍记载,木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质,被誉为“素中之荤”。黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力,可以将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩后排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

推荐:红烧香菇夹心虾

食材:水发木耳200克、鲜100克、鸡肉末50克、鲜番茄和菠菜叶各50克、芝麻30克、黄酒25克、姜汁15克、鲜汤200克、植物油100克。葱花、精盐、味精、干淀粉。

练习:

1,新鲜洗净,拌少许盐和淀粉,上浆,铺在热油锅中,炸至金黄色,捞出。将水发木耳洗净,挤干水分,剁成块,放入碗中,用适量精盐、芝麻、鸡肉末、味精、干淀粉和鲜汤拌匀,揉成丸子,每个丸子重约10克,丸子里要包1只虾仁。

2.新鲜西红柿洗净切块;菠菜叶洗净控水。炒锅置火上,倒入植物油,七成热时放入准备好的肉丸,炸至凝固后捞出沥干水分。

3.炒锅留底油,烧至五成热,放入葱花和番茄块翻炒一会儿,然后煮米酒和姜汁,然后加入鲜汤、肉丸和适量的精盐和味精,用大火烧开,肉丸入味后加入菠菜叶,最后用湿淀粉勾芡即可食用。

第四,山药

国庆后吃什么排毒?山药是一种天然的减肥食品。它含有足够的纤维,是一种高营养、低热量的食物,具有很好的排毒养颜功效。虽然山药可以同时滋养许多器官,但它主要用于最后。经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。拔丝山药是一种很好的吃法,经过焦糖处理的山药的抗毒效果也会相应增强。

推荐食谱:山药片

材料:山药500克、冰糖75克、芝麻5克、桂花2克。

练习:

1.山药去皮后,切滚刀块将冰糖压成面条,盘中抹少许香油;将油倒入锅中,加热至五成热。加入山药,煎至金黄色,外皮酥脆,内部煮熟。把它倒进漏勺。

2.锅中留少许油,加入冰糖面和一勺水,加入桂花煮糖,当糖汁表面的大气泡变小,糖微微泛红时,立即将炒好的山药和芝麻倒入锅中搅拌。将山药均匀地裹上糖汁。然后,将其倒入一个涂油的盘中,迅速上桌。

五、大白菜

大白菜鲜美爽口,开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,如钙、磷和铁。经常食用有助于增强免疫功能,对健康和健美也有重要意义。大白菜含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便和稀释肠道毒素,不仅可以治疗便秘,还有助于营养吸收。大白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇。实验证实,这种物质可以帮助人体分解与乳腺癌有关的雌激素。如果女性每天吃500克左右的大白菜,可以降低乳腺癌的发病率。

推荐食谱:栗子烧白菜。

原料:大白菜心、栗子100克、火腿笋10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐、味精、糖、香油。

练习:

1.用小银将大白菜的根部切成锋利的形状,对半切开,并切成7厘米长、0.6厘米宽的大白菜条(在白菜根部垂直切几刀,将整个大白菜连接起来)。火腿和竹笋切成排骨,每个栗子上切一个小十字(只需切开栗子皮)。

2.锅中加水,放入栗子煮至表皮变软,趁热剥掉栗子皮。锅中放入花生油,当火六成热时,加入栗子和白菜,稍微炒一下,取出干净的油。

3.炒锅置火上,加入30克猪油,然后加入大白菜、栗子、火腿片、竹笋、盐味精和白糖,大火烧开,然后用小火炖5分钟,加水勾芡,点香油即可。

六、蘑菇

蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸,其中人体必需的氨基酸有7种,还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A2、烟酸、铁、磷、钙等成分。蘑菇中含有多糖,能提高人体免疫力和解毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体抗癌能力。

推荐食谱:莲藕香菇排骨汤。

材料:莲藕排骨600克,香菇蚝油40克,生姜5片。

练习:

1.将所有东西洗净,莲藕去皮,去结,切成块;排骨切碎;香菇和蚝油稍微浸泡一下。

2.锅中放入生姜,加入2500毫升清水(约10碗),用大火煮约2小时,然后加入盐。

七、芝麻

芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质,可以促进排便。芝麻具有滋补肝肾的作用,尤其对便秘有疗效。芝麻是一种治疗便秘的食物。经常食用还可以减肥塑身。当在节食和减肥中与芝麻结合时,它还可以改善皮肤。除了紫菜和芝麻饭之外,芝麻还有很多烹饪方法,例如黑芝麻粥和芝麻脑汤。

推荐食谱:紫菜芝麻饭

材料:烤紫菜100克,黑芝麻120克,大米。

练习:

1.首先用剪刀将紫菜剪成细丝,然后用擀面杖将两种芝麻碾碎。

2.将处理好的材料放入米饭中,搅拌并一起食用。每份不需要太多材料,控制在1~2勺左右就可以了,剩下的可以留着下次吃。

八、胡萝卜

国庆后吃什么排毒?胡萝卜是排汞食物。大量的果胶可以与汞结合,降低血液中汞离子的浓度并加速其排出。每天吃一些胡萝卜还可以改善胃肠道的血液循环,改善消化系统,抵抗导致衰老的自由基。胡萝卜对改善便秘很有帮助,还富含β-胡萝卜素,可以中和毒素。

推荐食谱:香焦胡萝卜。

材料:胡萝卜3根、酱油2茶匙、糖2茶匙、酱油1茶匙(用家里的白瓷勺就行)、盐少许。

练习:

1、胡萝卜去皮,切滚刀块,不宜太大,切薄一点更容易熟。两勺生抽,一勺老抽,两勺白糖,少许盐,调成汁。糖多一点味道更好。勺子是常见的白瓷勺。

2.锅里的油烧热,放入胡萝卜块,中小火慢慢烧。中间不需要加水,也不需要盖上锅盖。慢慢软化胡萝卜只需要一点耐心。

3.当胡萝卜的棱角变得圆润时,您可以拿一块尝一尝。只要胡萝卜变软,没有气味,需要很长时间,如果它们完全燃烧就会很好吃。胡萝卜彻底烧焦后,倒入酱汁。当汤汁略干时,香味渗透到胡萝卜中,即可关火。

国庆后吃什么排毒?除上述食物外,还有红豆粥、糙米、芹菜粥、莲藕汤等。也有很好的解毒效果。无论你是爱美还是想要健康,都应该多吃这些食物,排出体内毒素,才能美丽健康!