藏精御寒有哪些内容？
一、宜温肾填精:冬季适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物，如羊肉，补虚、益肾、提高免疫力。或吃药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉熟，吃肉喝汤，益肺肾。还可以吃些温性水果，如大枣、柿子等，补血补肾益精，抵御寒邪。
蔬果的补充:冬季是蔬菜的淡季，要多注意富含维生素A、B、C的蔬菜和水果的摄入，如白菜、萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。还要多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾皮、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三益运脾补:冬季气温骤降，脾受寒，脾不运化。因此，冬季的食疗应以壮阳运脾、滋补强壮为主。“虚必补，寒必温”，温补脾阳，多吃温补运脾的食物，如粳米、莲子、芡实等植物；鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。
四宜辨证食疗:冬季要根据自身情况给予针对性的食疗。如果已经患病，就要遵医嘱，不要盲目吞咽饮食。例如，糖尿病患者可以使用山药和葛粉作为食疗产品，但要避免粳米和其他含糖量较高的食物。凡患有高血脂、动脉硬化、冠心病、胆囊炎、痛风等疾病的人，千万不要食用高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，如甲鱼、桂圆等。因为吃这种食物会促进疾病的发展。
黄精鸡肉馄饨材料:鸡肉100g，馄饨皮100g，黄精10g，鸡蛋1，黄瓜。1茶匙盐，少许糖，1茶匙生粉。
方法:
(1)将黄精和鸡肉切碎，加入盐、糖和蛋黄拌匀；黄瓜切片。
(2)用馄饨制作第一步准备好的药袋，蘸蛋清，拍上生粉，中温炸至金黄，取出，沥干油。
(3)用黄瓜的边缘来装盘。
提示:
(1)肉馅最好打至胶化，这样会更顺滑。
(2)炒的时候不要太热。最好炸到外酥里嫩，肉质滑嫩多汁。
功效:药食同源，益气养阴。
桂圆莲子粥原料:桂圆30g，莲子30g，红枣10，糯米60g，糖适量。
制作:先将莲子去皮，大枣去核，再用桂圆煮粥，食用时加糖。
用法:每晚温服。
功效:养心健脾，健脑益智。适用于心脾两虚所致的智力低下。青少年和中老年人食用，有健脾养心、健脑益智的功效。脑力劳动者尤其适合。
核桃芡实粥食材:核桃仁30g，芡实30g，粳米50g。
制作:将以上三种食材放入锅中，煮成粥。
用法:每晚温服。
功效:补脾肾，填精补智，治疗脾肾两虚引起的健忘。脾肾两虚，智力下降的人常吃为好。
生枣粥原料:生地黄30g，酸枣仁30g，粳米100g。
制作:将生地放入砂锅中，加水煎煮两次，取汁100 ml备用。然后将粳米放入水中煮至大米烂成粥。粥煮好后加入生地黄汁和酸枣仁，1-2煮开。
用法:每日服用1-2次，最好晚餐服用。
功效:滋阴养血，安神定志，敛汗止汗。适用于阴虚内热、失眠、心悸、多汗者。
桂圆粥原料:龙眼肉100g，粳米100g。
制作:用以上两种口味煮粥。
用法:随意食用。
功效:养心养血，生津润燥。适用于心悸、失眠、健忘、贫血等病症。健康人饮食可以增强记忆力和体质。
鸡肝粥原料:鸡肝1、菟丝子粉15g、小米100g、葱白2茎、盐、胡椒粉。
制作:将鸡肝洗净切块，与菟丝子(用纱布包裹)、小米同煮，制成粥。粥煮好后，将药袋取出，放入葱白、盐、胡椒粉拌匀，再用1-2煮至沸腾。
用法:空腹温食。
功效:滋补肝肾，壮阳。治疗肝肾不足，筋骨消瘦，阳痿早泄。
注意事项:阴虚火旺、性欲亢进、便秘者不宜服用。
地黄何首乌粥原料:何首乌300g，熟地黄150g，粳米100g，大枣2枚，冰糖适量。
制作:先将何首乌、熟地黄放入砂锅中煎煮取浓汁，去渣取汁，加入粳米、大枣(去核)、冰糖，同煮制成粥。
用法:早餐和晚餐。
功效:补肾、抗衰老、养肝补血。适用于肝肾不足、阴亏血亏、头晕耳鸣、头发早白、贫血、神经衰弱、高血脂、动脉硬化等症。
注意:本品有通便作用，大便溏薄者不宜食用。服用地黄首乌粥期间，忌食葱、蒜、萝卜、猪肉、羊肉。
红枣羊骨糯米粥原料:65438+羊胫骨0-2根，红枣(去核)20-30枚，糯米适量。
制作:将羊的胫骨(即羊四肢的长骨)折断，与红枣、糯米煮成粥，品尝。
用法:1天内服用2-3次。
功效:补益气血，滋养脾胃，健胃健齿。适用于腰膝酸软、贫血、血小板减少性紫癜、儿童牙齿生长缓慢。
糯米阿胶粥原料:阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
制作:首先将糯米煮成粥。粥要煮的时候加入捣碎的阿胶，边煮边搅拌均匀，煮2-3次后加入红糖。
用法:每日服用两次，3天为一疗程。间歇服用。
功效:养血止血，滋阴补虚，安胎益肺。适用于血虚、劳咳、久咳、吐血、鼻衄、便血、月经过多、崩漏、孕妇胎动不安、胎漏。
注意:连续服用后可能会感到胸闷。因此，间歇服用为宜。脾胃虚弱的人不宜多用。
参芪安百里粥原料:人参6克，黄芪30克，15大枣，莲子60克，粳米60克。
制作:将人参、黄芪切片，用清水300毫升、文火200毫升煮熟，去渣:加入大枣(去核)、莲子、粳米，煮成粥。
用法:每天服用1次，持续一周。
功效:益气健脾。适用于老年人碗亏，或病后气虚，神疲乏力，食欲不振，气短心悸，慢性腹泻，妇女月经初潮，面色过度苍白。舌苔薄润，脉弱。
注意事项:热证、实证者不宜服用，粥服期间不可与萝卜、茶水同服。
红枣糯米粥原料:山药40g，薏米50g，马蹄10g，红枣5g，糯米250g，糖适量。
制作:各种药物精选去除杂质备用。将约伯的眼泪洗净，放入锅中，向锅中注入适量的水，放在火上煮至裂开，然后将糯米和大枣洗净放入锅中煮至米熟。山药磨成粉，饭熟了，边搅拌边撒到锅里。20分钟左右，菱角粉搅拌入锅，搅拌后即可停止加热。将粥放入碗中，每碗加入25克白糖。
用法:每日服用两次，空腹温服。
功效:能补益气血，健脾胃，生津止渴，利水止泻。适用于体弱、贫血、营养不良、病后慢性肠炎者。
材料:当归30克，生姜60克，羊肉500克。
制法:当归、生姜洗净，切片；将羊肉去筋膜，放入沸水锅中略烫，捞出冷却，横向切成短而适中的条状；然后将羊肉条、生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，去除浮沫，用文火炖至羊肉熟烂，喝汤吃羊肉。
功效:补血调经，散寒止痛。
主治:血虚胜瘦，头晕目眩，心悸气短，腰膝酸软，或血虚寒性腹痛，虚寒性痛经或产后腹痛。
配方:羊肉性味甘，入脾肾经。是补气补虚，温中温下的产物。对疲劳、腰膝酸软、产后冷腹痛、冷疝气有明显的温中补虚作用。营养极其丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，肉质细嫩，味道鲜美。当归味甘性温，既能补血活血，又善于止痛散寒。无论是血虚还是血瘀伴寒痛，都是治疗的主药。生姜还能温中散寒，从而帮助羊肉散寒暖胃，还能缓解羊肉的膻味。所以三者结合，可以起到补虚散寒的作用。
如果太冷，就增加生姜的用量:如果太疼，呕吐，就加陈皮和白术。
桂圆红枣猪肝汤食材:龙眼肉15g，红枣6枚，猪肝100g。
制法:红枣去核，桂圆、红枣洗净；猪肝切片；所有材料加水，炖半小时。调味，喝汤，吃龙眼肉，猪肝。
功效:补血健脾。
主治:血虚乏力，面色晦暗，神疲乏力，头晕心悸。
方伦:钟芳的龙眼肉补血益脾。《息生饮食谱》记载“龙眼肉性温，益脾阴，养津止渴”，专治养心养血，宁心安神；大枣不是干品，而是滋补气血，从而增强滋补效果；猪肝味甘，性温，入肝经，有补血、健脾、养肝、明目的功效。对贫血、头晕、目眩有很好的效果。据《本草纲目》“猪肝能补血”，“千金方耀史鸷”说:“猪肝主明目。”患有贫血，面色苍白，头晕，心悸，乏力，服用桂圆，大枣，猪肝汤有很好的效果。长期服务可以强身健体，延年益寿。
能补气以消除或改善气虚证的食疗剂，称为补气食疗剂。气虚证表现为气短、声低、乏力、面色苍白、动则气短、自汗、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡、脉弱等。本文介绍一些最常见的滋补品。
西洋参瘦肉汤原料:西洋参24克，瘦猪肉500克。
制法:西洋参洗净，用温水浸泡至软，切片；然后将瘦猪肉洗净，与西洋参片一起放入锅中，加入西洋参浸泡过的水和适量清水，大火煮开后小火炖2小时，调味喝汤吃肉。
功效:益气健脾，强身开胃。
【主治】气虚不可急躁，本方能补而不躁，清益气。特别适合发烧后期，精神疲惫，饮食减少的时候；或者脾虚的孩子不思饮食，精疲力尽，汗流浃背；或者产后气虚津亏，疲乏口渴，食欲不振。也可用于肿瘤患者化疗后体虚及白细胞减少。
参芪乳鸽汤原料:党参60g，黄芪30g，乳鸽2只。
方法:将鸽子解剖、去内脏、干燥、切块；将党参、黄芪洗净，与鸽肉一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火炖2小时，调味喝汤吃肉。
功效:益气健脾。
主治:病后虚弱，或久病不愈，脾胃虚弱，症见神疲乏力，面黄，食少，神疲乏力，体瘦；或产后虚损，气血不足；还是解渴，喝个够。汤里的鸽子很好吃，可以滋阴治疗糖尿病。
人参炖鸡原料:鸡肉100g，红参10g(例如，边参12g；吉林人参用8克；高丽参用6克)。
制法:将鸡去毛切块，取鸡腿或鸡胸肉，去皮去骨；将切片的人参和鸡肉放入炖锅中，加入适量的水，盖上炖锅，炖3小时，调味，喝汤食用。
功效:大大补充活力，脱血。
主治:元气大损，身体虚胜；或者心脏衰弱，症状为心悸、多汗、气喘；或出血，失血而气。现代用于失血性休克、心力衰竭；也可以作为一般体虚的汤，滋补。
凡是能温补人体阳气，用于治疗阳虚证的食疗方剂，称为补阳食疗。阳虚证不同于肾阳虚、脾阳虚、心阳虚。因为肾中的元阳是人体阳气的基础，在全身各器官组织中起着温煦生化的作用，其他阳虚往往与肾阳不足有关。肾阳虚常见于腰膝酸软，下肢无力，畏寒肢冷，溺后尿频，男性阳痿早泄，女性宫寒。
鹿茸蛋原料:鹿茸0.3g，鸡蛋1个。
方法:在鸡蛋顶端钻一个小洞，将鹿茸粉通过小洞放入鸡蛋内，蒸熟食物，每天早上服用一粒。
功能:补肾阳，益精血。
主治:肾阳不足所致的腰膝冷痛、四肢不温、形寒怕冷、阳痿、夜尿频、低血压。
马龙肉鸡原料:竹筒虾60g，海马15g，公鸡1，料酒、味精、精盐、姜、淀粉、清汤适量。
制法:公鸡宰杀后，去毛、去内脏，洗净，放入大盘中备用；竹筒虾的海马和壳用温水洗净，浸泡约10分钟，放在鸡肉上；将葱段和姜片放入盘中，加入清汤，放入笼中蒸至熟透。鸡汤出笼后，加入味精和精盐，用淀粉勾芡汁，浇在鸡肉上。吃海马，虾，鸡。
附子炖狗肉原料:熟附子30g，生姜100g，狗肉1500g，蒜适量。
制法:狗肉洗净，切成小块，蒜、姜洗净，切段切片备用；将熟附子片放入砂锅中煎约1小时；然后加入狗肉、姜、蒜，加水炖至狗肉熟。
功效:壮阳、补肾、散寒。
主治:肾阳不足所致的畏寒、畏寒、四肢不温、腰膝酸软、阳痿、夜尿频；慢性肾炎，慢性肾盂。肾炎和慢性性功能减退属于肾阳虚。