如何保护女性更年期？

每个女人到了一定年龄都会进入更年期。这个时期的女性总是容易出现各种问题，要多注意保养，不然会影响身体健康。那么女性如何护理更年期呢？让我们来看看。

女性如何护理更年期？1，呵护乳房

80%的乳腺癌发生在绝经后，所以如果你发现乳房有任何变化，你应该立即去看医生。女性在50岁以后应该每三年做一次乳房x光检查。

2、定期做宫颈涂片检查。

专家指出，绝经前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的风险增加，90%的宫颈癌发生在45岁。因此，更年期女性应每三年做一次宫颈涂片，每年做一次盆腔检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

3.保持心理平衡

更年期女性要调整心态，保持乐观，树立战胜疾病的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神压力和情绪激动会加重神经内分泌紊乱，导致更严重的更年期症状。所以，不要总是担心更年期的生活，学会保持开朗和情绪稳定，有利于身心的健康发展。

4.适当的运动

运动不仅可以增加热能消耗，促进新陈代谢，强身健体，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，刺激成骨细胞，增加骨组织，预防骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼，进行适当的体育锻炼，减缓体力的下降，让自己有足够的精力和体力投入到工作和生活中去。

5、注意饮食

(1)，新鲜的水果和蔬菜中含有非常丰富的维生素C，可以及时补充女性更年期缺乏的营养，帮助缓解身体上的诸多不适。

(2)粗粮是一种营养很好的食物，对更年期患者有很好的作用，对部分患者的睡眠和脾胃也有很好的作用。粗粮还可以改善更年期失眠。

(3)碳水化合物应占每日总热量的55%~60%，以谷类为主，应限制甜食。脂肪摄入要控制在30%以下，以植物油为主，瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白也要有一定量，适当补充豆制品。至于盐，每天要控制在5g以下。