15-16岁的青少年如何快速长高，变长腿？找到解决办法

你好，能不能长高主要看成长盘的收盘情况。你现在多大了？身高多少？如果生长板没有闭合，高度还可以继续生长。要想更好的成长，首先要调整自己的生活状态，其中最重要的三点就是运动、睡眠和营养。首先，运动，比如跳绳，篮球，跑步。然后每晚10前睡觉会更好！因为10下午到凌晨2点生长激素分泌最旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼生长！我从小到大每天喝500ml以上的牛奶，晚上睡觉前喝更好。我有一个表妹，15岁半，身高逼近168。她本来就不高，她说她上初中后就用了高这个名字。

另外，她成长得很快。去年春节回去看她的时候真的很震惊...如果想长高，可以试试。希望对你有帮助。请参考。